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[原创]宋一夫解读哪些坏习惯比吸烟还危害健康

发布时间:2020-11-07 10:02   来源:未知    作者:admin

来源:男人保健

  吸烟的危害众所周知,可谓健康的第一杀手。其实,即使不▲▼吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。下面,养生学者宋一夫为您解读这6种比吸烟危害还大的坏习惯。

  1.一坐一整天

  长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。宋一夫建议,工作中应养成定时起△▽⊿身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

  2.用燃气灶不开抽油烟机

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  使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。宋一夫表示,不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

  3.肉食△▽⊿吃太多

  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。宋一夫建议,以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

  4.高温油炸食物

  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。宋一夫建议,多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

  5.室内日光浴

  《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现,美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例,而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。宋一夫建议,多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。

  6.长期缺觉

  长期睡眠不足容易引发高男女养生调理血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,宋一夫还发现缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。所以宋一夫建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

版权信息:两性健康知识

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