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让食物守护全家健康

发布时间:2020-09-04 16:26   来源:男女健康养生网    作者:沈志顺

来源:男人保健

平衡膳食是健康的关键

“民以食为天”,中国人爱吃、讲究吃,吃对、吃好、吃健康就成了关键。人体必需的营养素有近50种,缺一不可,没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素,因此平衡膳食是健康的关键。

中国卫生部唯一发文件推广的中国人饮食“国标”——《中国居民膳食指南》,以营养学为准则、结合我国人民的身体状况提出了平衡膳食的10条核心内容:

1.食物多样,谷类为主,粗细搭配。

2.多吃蔬菜、水果和薯类。

3.每天吃奶类、豆类或其制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.减少烹调油用量,膳食清淡少盐。

6.食不过量,天天运动,保持健康体重。

7.三餐分配要合理,零食要适当。

8.每天足量饮水,合理选择饮料。

9.如饮酒,应限量。

10.吃新鲜卫生的食物。
版权信息:两性健康知识

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