更全面的男性知识网站
七乐彩杀号大全
C6七乐彩号码 > 男女养生 >

中国居民平衡膳食宝塔

发布时间:2020-09-04 16:26   来源:男女健康养生网    作者:沈志顺

来源:男人保健

五色、五味、五性养五脏

食物五色——红、绿、黄、白、黑

红色食物养心

红为火,入心,补气补血,因此,红色食物和“心”联系在一起。大枣是最常见的红色食物,中医认为,大枣味甘,健脾养胃,益血壮身。现代营养学研究表明,大枣含有的环磷酸腺苷,对保养心脏十分有益。樱桃则是水果中的红色补血冠军。

黄色食物养脾

黄色食物一般能活血通便、解毒去风热、益气补脾,因此,平时护脾养颜应多吃一些黄色食物。常见的黄色食物有黄豆、薏米、韭黄、南瓜、蛋黄、粟米、玉米等。黄色食物往往都含有丰富的胡萝卜素,尤其玉米是粗粮中的保健佳品。

绿色食物养肝

中医认为,绿色属木,对应人体的肝脏及胆。肝脏是人体最大的解毒器官,主要功能为藏血和解毒,具有调畅全身气血、促进脾胃调和、维持视力、调节情志的作用。实验表明,绿色食物中叶绿素的分子结构与人体中血红蛋白的分子结构十分相似,而血红蛋白是红细胞的主要成分,所以,叶绿素称得上是“绿色的血液”。

黑色食物养肾

中医认为,黑色食物具有强肾的作用。黑米是黑色食物中的佼佼者。古医书记载:黑米具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”,“滑湿益精、补肺缓筋”等功效,可入药膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等肾虚证有效。

白色食物养肺

肺部的疾病一般属于消耗性疾病,所以肺部有病就需要多食高蛋白和高营养的食物,例如牛奶、鸡蛋、禽畜肉、鱼肉、海参、淡菜、紫菜、豆制品、花生、黑芝麻、核桃、糯米等新鲜食物。中医说肺与白色都属金,肺与白色对应,多吃白色食物,例如山药、燕麦片等,可以起到养肺的效果。


版权信息:两性健康知识

上一篇:起居与精神决定胃健康
下一篇:蛋白质——生命的基石

分享到:
0
最新资讯
阅读排行
网站地图  最新文章