更全面的男性知识网站
七乐彩杀号大全
C6七乐彩号码 > 男女养生 >

起居与精神决定胃健康

发布时间:2020-09-04 16:33   来源:男女健康养生网    作者:沈志顺

来源:男人保健

胃在人体内是个举足轻重的『大将』。俗话说『养兵千日用兵一时』,想要有健康充满活力的身体同样在于日常点滴的保养。这保养不仅在于合理的饮食习惯,更重要的是要保证健康的起居为胃创造一个好的环境。那么,究竟什么样的起居才能保养出一个健康的胃呢?接下来,我们将层层深入为你揭秘健康起居的养胃秘诀,让你从起居开始拥有一个健康的胃。

养胃,从注意日常起居开始

起居即日常的生活作息。在现代社会压力与竞争愈演愈烈的情况下,人们开始越来越多地将自己的精力投入到日常的工作中,而忽视了自己的日常起居。他们常常会在不知不觉中做出一些伤害脾胃、损害身体健康的事情。而当这些错误得不到及时地纠正形成日常的生活习惯时,脾胃的一些小伤痛可能就会演化为严重的胃肠疾病。因此,养胃要从日常起居做起。只有养成健康的起居方式,我们的胃才能高效给力地工作下去。

养胃要从衣食住行入手

胃肠的健康对于我们每个人都有着极其重要的意义。就像我们平时照顾自己需要考虑衣食住行一样,胃的保养也需要从衣食住行出发,确保有一个比较系统全面的保养方案和正确的起居习惯。也许你可能会说,食与胃的保健有关还情有可原,衣、住、行,又怎么会与胃有关系呢?这正是养胃的细节之处了。从大的方向上讲,我们衣食住行的方式与我们身体里器官的正常工作有着极其重要的关系。健康之路要从小处做起,养胃更是要从细节做起。

具体说来,就是我们日常的生活习惯与我们身体的保健息息相关。

1.衣

众所周知,现代人的穿衣不仅讲究保暖,更讲究美观。在这种潮流下,很多人开始变得“美丽冻人”。这对我们身体的伤害非常大,人是恒温动物,需要靠机体一系列复杂的反应在变化的环境温度下保持恒温。不适宜的穿着就会在无形中增加身体的负担,进而也会对胃有一定的损伤。

2.食

作为人体重要的消化器官,胃独立有分工地不停地处理人体的“物质转化”过程,吃的种类和数量都会在一定程度上对胃有一定的影响。一方面,胃里的环境是酸性的,如果一次性大量食用了很多的酸性食物会因胃中酸性过大而身体不适;另一方面,如果食用了过多的食物也会因为增加了胃的负担而消化不良。

3.住

胃也是有“情绪”的。整洁通风的环境常会令胃处于比较放松的状态,食物在进入胃部之后会迅速消化,并将营养带给小肠,而杂乱无章的环境则会令胃感到紧张,它会通过加速蠕动来缓解这种紧张状态。结果,胃部负担就会大大加重,从而影响到肠胃乃至人体的健康。

4.行

在科技发达的今天,人们的出行方式开始变得多种多样。很多上班族喜欢开车去上班,缺乏足够的锻炼而经常会因饭后积食而常感不适。那些挤公交的人们则往往因为追车跑得过急,致使胃的工作环境不稳定,同样易患胃病。

综上所述,我们胃的保养与我们日常衣食住行的习惯有着极其密切的关系,所以要有一个健康的胃首先要有一个良好的生活习惯。衣食住行多注意,胃好生活更健康。

健康养胃小知识

营养学家提出,科学的进食顺序能够帮助养胃,错误的进食顺序会降低食物营养成分的吸收,甚至引发胃病。在进食主餐前,适当喝一点汤,是为了提前给胃传达“信号”,使胃做好消化食物的准备。同时,饭前喝汤也是为进食过程体液的消耗做好储备。

饭后听音乐可助消化

很多人喜欢在无聊时或是轻闲时戴上耳机,静静欣赏自己喜欢的音乐,这的确是一种不可多得的享受。可是你是否想过把这种休闲娱乐的方式变成自己养胃的灵活方式呢?

音乐除了大多数人熟知的怡情功能之外,还有很好的治疗效果。饭后听音乐可以帮助消化,提高机体的运转机能。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思——听音乐有助于消化。

以现代医学角度来看,美妙的音乐对人是一种良性刺激,使人体产生和谐的共振,并对整个中枢神经系统产生作用,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。音乐不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。这种既休闲又健康的养生方式不失为胃肠病患者的最佳放松选择。

因此在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐,对更好地消化食物非常有益。

健康养胃小知识

老人如果能在晚餐后休息时,适当听些优美的音乐,对消化机能非常有好处。不过,需要注意的一点是,乐曲的选择应该因人而异。例如,性格外向者,宜听欢快的;性格内向者,宜听悠扬一点的,等等。

充足睡眠可养胃

每个人都渴望健康的身体,生活中我们经常会看到很多人为了养生吃各种各样的保健药,而忽略了注意自己的日常起居。常言道“是药三分毒”,很多药物都是治标不治本,但良好的生活起居是保养身体的重中之重。同样道理,好的胃也需要从科学起居方面来保养。其中,保证充足的睡眠是最根本和有效的方式之一。

说到这里,也许有人会说在这样一个不得不忙的时代里,熬夜通宵早就成了家常便饭,做到睡眠充足又谈何容易?的确,来自工作和生活的巨大压力,每个人几乎都会有从早排到晚的忙忙碌碌的时间表。但是,很少有人知道,我们每个人的身体也会有自己运转的生物钟。我们的机体也会合理地“安排”各器官的“工作”和“休息”。只有保证充足的睡眠,才能确保我们的胃在凌晨的时候进行充分排毒,为新的一天的繁忙“工作”做好充分的准备。

为了保护胃部健康,保持定时定量的睡眠,我们需要注意下述方面的细节。

1.建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激带来的恶劣影响

不良刺激不仅会使人们的睡眠出现紊乱的迹象,还会令人们的身心处于紧张的状态,从而导致一些人为了缓解突如其来的压力而大量进食,进而引发胃肠疾病。

2.要建立起良好的心理环境

良好的心理环境是维护肠胃健康的重要保障。消极的心理会令相当一部分胃病患者在面对睡眠障碍时失去战胜病魔的信心,而积极的心理则会减少人们为情志所伤的概率,减少肠胃受到不良刺激的机会。

3.要建立起科学的用药方法

科学合理地用药不仅可以避免不良反应的影响,还可以帮助人们更快地恢复健康。

另外,不同年龄的人对睡眠时间的要求各不相同。一般来说,新生婴儿每天睡眠不应小于20个小时,婴幼儿约15个小时,学龄儿童约10小时,成年人约需8小时,老年人有5~6小时就足够了。当然,这只是一个大概的数字,具体的休息时间要根据个人的健康状况与睡眠质量来定。对于一些容易失眠、多梦等睡眠障碍的人来说,如果睡了8个小时候还会困,这种情况也可以适当补睡,但睡回笼觉是不健康的,并不建议。

此外,据科学研究发现,人最佳的睡眠时间应该在晚上10点~清晨6点,儿童与老人会稍稍提前,分别为晚8点~清晨6点、晚9点~清晨5点。胃病患者睡眠宜定时、定量,不能因为睡眠的问题影响了自己的身体健康。

健康养胃小知识

很多人都有周末睡懒觉的习惯,其实这对胃脏有着很不好的影响。经过一夜的睡眠,早上体内的能量消耗殆尽,睡懒觉会使胃内一直没有食物可供消化,造成大量的胃液潴留在胃内,对胃黏膜造成伤害。时间一长就会引发消化不良、胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

小睡姿,护胃大学问

有些人睡觉并不重视睡姿,殊不知,有些不良的睡姿不仅会损害胃的健康,更会加重胃病。“小睡姿,大学问”,接下来,我们就具体看看睡姿与胃健康紧密相连的关系。

虽然很多人的睡眠习惯比较固定,但不正确的睡姿往往会造成很大的伤害。比如,如果经常向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回流,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会导致食管癌。而经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。

研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管要高,胃酸就容易回流到食管,而侧睡左边时就不易出现这种情况。睡觉时床头垫高15~20厘米(不是枕头),对减轻夜间胃液反流是一个行之有效的好办法。

改变不良睡姿真的是件急需我们每个人注意的事情。有人睡眠时喜欢将双臂上举或枕于头下,这样可引起膈肌抬高,胃内压力随之增加,使胃液逆流而上。这些不起眼的不良睡姿,会在无形中影响我们的睡眠质量和胃的健康。

最后,我们再为大家介绍两种常见胃病类患者的健康睡姿吧。

1.食管反流患者

患反流性食管炎的病人适宜左侧睡,不宜仰卧和右侧卧。因为,仰卧会引起横膈抬高、增加胃内压力,促使胃内容物反流到食管,加重病情;右侧卧会使胃部流向食管的酸性液体量大大多于正常情况,容易引起泛酸、食管部灼痛,导致病情更为严重。因此,患者宜选左侧卧,睡眠时枕头高度大约在15~30厘米为好,这样可以减轻胃液的反流。

2.胆汁反流性胃炎患者

患有胆汁反流性胃炎的病人,右侧卧位为宜,该睡姿可减少胆汁通过幽门反流入胃的发作次数和持续时间。

健康养胃小知识

很多人会有这样的感受,在睡眠时,如果用向左侧卧的姿势会出现呼吸困难的情况,而采用向右侧卧的姿势又会引起胃部不适。这是因为其心脏和胃部代谢功能不健全,并患有胃病和心脏病的缘故。

莫要伏案睡,以防胃病来

现在的白领都有午饭后睡午觉的习惯,因为中午没时间让他们回家休息,就趴在桌子上睡会儿。胃肠专家提醒,睡午觉时最好不要趴着睡,长期趴着睡会得慢性胃炎。

因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空,吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃部被压迫,增加蠕动的负担,容易造成胃部胀气,降低胃部消化食物的能力,从而影响人体营养的吸收。当然,偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大,但长此以往,非常容易惹上胃病,而且还会因为营养难以吸收而导致营养不良。

据科学研究发现,人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。除此之外,伏案午睡还会使进入胃部的食物不能尽快地完成消化,从而引发胃炎。

除了午觉,有人也喜欢困倦时在桌子上小憩一会儿,这同样是一种不健康的生活习惯。正如上面所述,伏案睡一方面不能很好地缓解人的疲乏,另一方面由于桌子硬而不温暖的睡眠环境,也压迫多种神经,包括胃部的神经系统,进而危害健康。因此,我们在困倦时也要保证自己健康的睡眠环境。

健康养胃小知识

如果是午睡习惯了的上班族,最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

餐桌上吵架易患胃病

中国人吃饭时有一个特点,那就是喜欢聊天。可有时聊着聊着,一句言语不和就有紧张的气氛在双方之间弥漫开来。这种现象虽然很常见,但是这种常见现象背后对胃却有着巨大的潜藏危害。

你可能想象不到,人是一种感情生物,而人的胃肠也是有感情的器官。在心情愉悦下,胃肠的蠕动可以增加,从而有助于消化食物。相反,如果人经常处于焦虑烦躁的心情中,很容易因为体内的激素分泌紊乱造成身体机能的不协调,对胃肠功能也有很大的影响。

事实上,我们在生活中也经常能听说过,有很多脾气不好的人因为在饭桌上经常发脾气而特别容易患上肿瘤、胃癌等严重的胃肠疾病。

吃饭本来是一种享受的过程,不仅仅补充了我们的能量需求,同时也缓解了我们紧张的精神。因此,餐桌上的气氛也应该是和谐的。只有在这种环境下就餐,我们的胃才能愉悦地工作,从而更好地完成食物的消化。

所以,我们在吃饭时应该保持愉悦的心境。这样不仅有利于营养的吸收,更加有利于我们胃的消化。有好的工作环境,我们的胃才能健康地工作下去。

健康养胃小知识

临床研究证实,肠胃是受神经系统支配的。美国学者通过研究发现气氛、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃液的分泌量增加,酸度增高;而抑郁、悲伤等情绪,则使胃液分泌量减少,酸度下降,胃的运动也减慢。胃部出现不适,食物就不能得到充分消化,进而也就增加了肠子的负担,最后可能会导致便秘和腹泻。

性生活后不宜喝冷饮

在同房过程中,周身血液循环加快,表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗,等等。因此,在性交结束后,人们通常会感到燥热、口渴欲饮。有的人就急于去喝冷饮,或为了除去汗水而去洗冷水澡,这样对胃肠健康都十分不好。

因为在性生活过程中,胃肠道的血管处于扩张状态,在胃肠黏膜充血未恢复常态之前摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而受到一定的损害,甚至引起胃肠不适或绞痛。这种疼痛如果不加注意,而一直持续下去势必会引发严重的胃肠性疾病。

同样道理,在性交过程中,周身的皮肤血管也充血扩张,汗腺毛孔均处在开放排汗状态,此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话,皮肤的血管会骤然收缩,使大量血液流向心脏,加重心脏负担。同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭,使汗液留于汗腺而有碍健康。从上面的分析中,我们不难发现,性生活后机体的燥热感是正常现象,可以通过短暂的休息缓解,但是绝对不能立即“冷冻”自己。

健康养胃小知识

我们的身体反应分为两种,一种是表面可知的,另一种则是体内隐藏的。很多时候,表面上的直观感受很容易让我们对自身的需求有错误的判断。就像上文提到的一样,性交结束后,直观上会感到燥热,但这时如果采取极端的降温方式,则会使我们的胃肠受到极大的伤害。

胃病患者不宜蹲着吃饭

不同的人几乎会有不同的吃饭方式。但是,蹲着吃饭却是一种十分有害胃部健康的坏习惯。

这是因为蹲着吃饭,腹部受到挤压,除胃肠不能正常蠕动外,还会使胃肠中气体不能上下畅通,造成上腹部胀满,影响食物的消化吸收。蹲着时间长了,腹部和下肢受压迫,全身血液循环不畅通,下肢酸痛麻木,胃的蠕动量和张力增加,需要大量的血液,而蹲着会使血液对胃的供应受到影响,就会直接减弱胃的消化功能。如果坐在高凳子上吃饭,腹部肌肉松弛,血液循环不受阻,胃肠功能有规律地正常工作,对消化食物是非常有利的。

此外,蹲着吃饭,把碗碟放在地面上,人们走来走去或遇刮风时,都会把尘土扬起来落到饭菜上,尘土上的脏东西及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物,极易引起胃肠疾病。

健康养胃小知识

蹲着吃饭这种方式在乡村很普遍,但是其危害有很多人没有发现。其实,不只是蹲着吃饭对胃肠不好,坐着含腰吃饭同样对胃的消化起到一定的负面作用。因为吃饭时,我们的胃需要一个平稳的环境来工作,保持着舒适的正确坐姿更有利于胃的有效工作。

吸烟损害你的胃

一提到吸烟,很多人首先想到的是这会对我们的呼吸系统产生很不好的影响。其实,从某种意义上来说,吸烟对胃肠系统的影响更大,而且严重的会引发胃癌。

烟草点燃后生成气体,怎么会损伤消化道呢?原来烟可分“海、空”两路入侵消化道:吸烟时少部分烟可从咽经食管到胃甚至到肠,可视为“空路”,这些烟直接和胃肠道黏膜接触。进入呼吸道的大部分烟和呼吸道黏膜直接接触后,其中的有害成分都可被吸收入血而运送到各处,这可谓“水路”。在消化道损害中,上消化道是首当其冲的重灾区,以下就是吸烟所致的一些消化系统问题。

烟民腭:烟民腭表现为口腔软、硬腭发红充血,继而灰白变厚,并出现许多细小颗粒及红色小点,影响味觉。戒烟后可恢复。

口腔癌:正常情况下,唾液中含有抗氧化剂,这种抗氧化剂是机体用来抗癌的有益分子。而吸烟不仅会对抗氧化剂造成破坏,还会将健康的唾液变成一种有害的化合物,破坏口腔细胞,增加口腔癌变的概率。

舌癌:舌癌的发生与吸烟等不良习惯有着密不可分的联系。吸烟会为舌黏膜不停地带来强烈的刺激,从而导致机体常会出现舌溃疡、舌部肿块不适等情形。长此以往,烟草就会令舌细胞组织中的线粒体发生突变,进而发生癌变。

反流性食管炎:正常情况下,食管下括约肌就像紧闭的闸门,可以阻止胃酸反流。吸烟会减低这个闸门的压力,给胃液的反流开了方便之门。我国近年来反流性食管炎患者增多,与烟民剧增不无关系。

食管癌:食管癌的发生常紧跟吸烟引起的肺癌之后,被认为是咽下了烟中的致癌物所致。吸烟引起食管癌的危险性随吸烟的数量增加而加大。有研究显示,吸烟者食管癌的发病率高出正常人4~10倍。

胃炎与溃疡病:吸烟不仅是慢性胃炎的常见原因,还是引起溃疡病的重要因素。吸烟不仅会削弱胃黏膜的保护机制,还会促进、强化胃黏膜的攻击因素,如胃酸分泌会增多等,可谓“左右开弓”伤胃。

胃癌:日本医生报告吸烟者胃癌发病率明显要比不吸烟者高,男性高60%,女性高30%。开始吸烟年龄越早,胃癌死亡率越高。

胰腺癌:日本与加拿大医生发现,吸烟者发生胰腺癌的概率比不吸烟者高出2倍多。在我国该病发病有上升趋势,应引起注意。

食欲差:不少吸烟者的亲身经历都说明,吸烟,尤其是大量吸烟时,食欲往往较差,有时能到食不甘味的程度。吸烟者戒烟后,食欲会神奇般地恢复。

因此,远离香烟不仅是保护肺健康,也是保护自己胃健康的正确选择。

健康养胃小知识

“吸烟有害健康”是我们喊了很多年的一句口号。很多人在享受烟雾缭绕的幸福感时,就不这么重视这句话的内涵了。其实,吸烟不仅危害个人的健康,那些被动吸烟的人同样承受着很大的健康威胁。因此,为了自己还有家人,戒烟永远是一种明智而健康的选择。

常泡温泉好处多

在现代人的休闲方式中,泡温泉是很多人空闲时间的首选。的确,泡温泉不仅能很大程度上减轻人们的压力,而且对人体的健康有诸多好处。下面我们就着重讲讲泡温泉对胃保健的好处。

有资料表明,温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛,消除疲劳,还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。这就在一定程度上为胃的工作创造了好的温暖舒适的环境,另一方面血液的畅通流动也能为胃提供充足的工作动力,使胃的工作高效有序地进行。

此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体有一定的帮助。比如,温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用,而温泉所含丰富的钙、钾等成分对调整心脑血管疾病,治疗胃炎、消化不良也有一定的功效。

但需要提醒大家的是,泡温泉贵在长期坚持。上述的功效都是在长久坚持下才能看到显著的效果。

健康养胃小知识

泡温泉养胃法也有很多讲究。饥饿时不可浸泡,因空腹易致疲劳,须饭后小睡或稍休息再行浸泡;酒后须熟睡养息后才能浸泡,否则沐浴刺激血行,致使体力消耗殆尽,恐生意外;长途跋涉疲劳过度,不可骤然入温泉,须稍作休息,待体力恢复后再行浸泡;泡温泉后,人体水分迅速蒸发,要记得及时喝水补充。

踩踏鹅卵石泡脚更养胃

消化道疾病是我国常见的胃肠高发病之一。对于脾胃弱或是患有慢性胃病的病人而言,最好多用热水泡泡脚,并在脚盆中加入适量的鹅卵石。

人体的脾胃二经在脚上交汇,用热水温泡,再加上鹅卵石踩踏,可有效刺激脚部的穴位,从而增强脾胃功能。当人走路比较多时,容易出现两脚发胀、小腿不适的情况,所以泡脚还可以起到缓解疲劳的作用。

此外,泡脚还是缓解精神压力、促进血液循环最直接的方式。又加之脾胃的经络均在脚部汇集,所以经常泡脚的人往往会有更健康的脾胃,更协调的气血,面色红润而有精神。

健康养胃小知识

泡脚时也有些注意事项,比如说泡脚时不宜吃东西,因为泡脚时血液循环加快,可以最大限度地放松人的身心。这时,如果吃一些东西的话,往往又会把血液循环集中到胃部,给胃带来压力。

泡吧会引发胃痛

在现代生活中,很多年轻人喜欢选择在一天繁忙的生活后于晚上享受娱乐时尚的夜生活。泡吧也因此成为很多“夜猫子”不约而同的选择。泡吧,也许会使你得到短暂的快乐和放松,但是它对身体的伤害是长期而严重的。

泡吧不仅伤神,更伤害胃。因为我们晚上睡觉的时候胃是休息的,正常情况下是不会有什么蠕动,所以漫漫长夜才可以不用吃什么也都不觉得饿,毕竟身体不需要消耗很多能量也就不需要补充能量了。但是当你白天匆匆忙忙地工作了一天,晚上又待在喧闹的环境中得不到充分的休息,也就是晚上胃得不到休息,拼命在工作,同时不可避免的夜宵和饮酒同样打破了胃的正常工作规律,这样胃就会磨损得厉害,很容易患胃病。如此恶性循环下去,势必会给自己的身体带来巨大的负担。

由此看来,我们更应该去选择那些健康的娱乐休闲方式,比如多参加些体育锻炼,每天要保证自己和身体都能得到充分的休息,这样才能保证在新的一天更精力充沛地工作!

健康养胃小知识

养胃是个庞大的工程,为了能拥有一个健康的胃,你也需要放弃与改掉很多以前不经意间形成的不良习惯,如喜欢喝咖啡和浓茶。胃病患者在日常饮食时,一定要谨慎选择。毕竟,好胃是养出来的,只有对胃有充分的照顾和注意才能在逐渐改善中养好胃,拥有健康的体魄。

“胃痛”不可乱揉肚子

有些患者在肚子疼的时候,往往认为是“胃痛”,而不加区别地揉按,其实这种行为是很危险的。因为产生腹痛的原因很多,有可能是消化系统不好,也有可能是妇科、泌尿生殖系统的毛病,随便揉按有可能导致更严重的后果。

例如胃溃疡、十二指肠溃疡患者,在饮酒过量时可能会导致胃穿孔、血管破裂,出现腹痛情况,这时如果用手去揉,就会导致溃疡面积扩大。还有其他肠胃方向的疾病,像胆囊炎、肠粘连扭曲等也都不宜用手揉,特别是本身就患有胃病的患者,一旦出现这种情况,更应该及时就医诊治。

总之,胃痛也分很多种,每种病症也许和其他病症有相同之处,这都是常人无法用肉眼辨别的。因此,当对自己的病情不能做出准确判断时,一定要请求医生帮忙。

健康养胃小知识

胃病是生活中一种常见的疾病,主要表现为胃痛、胃胀、消化不良等。每一种胃病在不同的情形下都会有不同的表现,有时候仅凭经验很难判断,因此绝不能自己仅凭一些疼痛症状就妄下结论。

过度疲劳可引发胃病

最新的调查研究发现,当人体过度疲劳时容易引发胃病,像司机一类的高强度作业人员,他们常处于过度疲劳状态,不仅睡眠不足,还经常没有规律的饭点,身体长时间处于饥饿、劳累中。因此,这些人群极易患上胃病,且经常反复发作。

医学专家解释说,这是因为无论人体是处于过度脑力疲劳状态,还是体力疲劳状态,都会造成胃部供血不足。胃部供血不足的情况下,胃液分泌减少,胃的消化、吸收系统失调,更有可能会使胃酸分泌不正常,进而引发各种胃肠疾病。

因此,我们每个人在生活中都要把握好自己的疲劳度。我们向往有意义的积极的生活态度,但同时也要坚持健康的生活方式,时刻谨记不可过度透支自己的身体资本,以免伤及我们的胃。

健康养胃小知识

过度疲劳会引发胃病,过度娱乐同样也会给胃带来很大的负担。它常会使人们的精神处于高度亢奋状态,而处于高度兴奋状态的人们通常会打破自己日常的饮食习惯,暴饮暴食,肠胃必须不断地分泌消化液来对食物与饮料进行消化。长此以往,由于肠胃一直处于应激状态,就会引发胃肠疾病。

饭后马上游泳伤胃肠

游泳是很多人喜欢的一种健身方式。它不仅能让你享受在水中自由的快感,还可以强身健体,有益身心健康。的确,游泳原本是塑造身材的一项有益的运动,但假如刚吃完饭立刻就去游泳,则会揠苗助长,对身材无利,反而更有害胃肠健康。为什么这么说呢?

饭后,消化系统在中枢神经系统的调节下,开始紧张地消化食物。此时消化道血管充血,血流量增多,消化液大量分泌,以保证营养物质的吸收。这就是我们熟知的消化过程,我们的胃在此阶段正紧张地忙碌着,履行着它的“光荣使命”。如果这时马上游泳,中枢神经不得不把血液调配到运动器官,使消化系统各器官的供血减少,消化液分泌也就减少,从而影响人体对食物的消化吸收。这就大大损害了我们胃肠的正常工作机制。

与此同时,人浸没在水中,由于水的压力,影响了胃肠蠕动,妨碍了食物与胃液的充分混合,这很容易造成消化不良等不适症状。另一方面,腹部因冷水刺激,血管收缩,使胃肠供血更加不足,也容易引起胃肠道痉挛,发生腹痛或呕吐。

健康养胃小知识

饭后身体中的血液大量涌向胃部以帮助消化,这个过程大约需要半个小时左右,而后会逐渐正常,而恢复也需要一小段时间,所以1小时后去游泳最合适。当然,也可以选择游泳之后吃饭,游泳完成后会促进身体对食物中营养成分的吸收。但最好在游泳前简单吃一些补充能量的食物,如鸡蛋、巧克力等。

从上面的分析我们不难发现,饭后游泳会加剧我们消化系统的工作压力。因此,从健康养生养胃的角度考虑,饭后不宜马上就游泳。

注意节后生活方式,找回肠胃节律

胃肠的蠕动、排空、排便有着规律性,生活方式改变了,便会影响它正常的节律。特别是过节的时候,人们饮食高热量、高脂肪食物增多,再加上饮酒和没有节制饮食,都会打破肠道的节律。为此,节后调整生活方式变得非常重要。

我们只有时时对自己的健康状况都有留意和关注,适时调整自己不正常的饮食习惯,回归规律的生活,才能拥有一个健康的胃。下面针对节后的养胃误区给大家提出几点建议:

(1)节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态。保证足够的睡眠,睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。

(2)进餐要按时、定时,零食尽量少吃。同时,最好不要饮酒。

(3)增加运动。有的人出现疲劳和腰痛,有时也和肌肉松弛有关,适当增加活动,可以增加腹部肌肉收缩,也可以刺激胃肠的蠕动。

(4)饮食上增加粗粮的摄取,即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时,多进食含纤维素丰富的食物,尤其是茎干类蔬菜。纤维素在体内膨胀后,可以吸附肠道的水分,黏附肠道内的毒素,对肠道进行刺激,有利于其蠕动,也可以改变大便的形状。另外,除纤维素含量多的食物外,还可以选择多汁类食物,如梨等水果,也可选择润肠的蜂蜜。此外,牛奶也可以清肠,刺激胃肠蠕动。当然,也可选择市面上的纤维素保健品。

另外,为了使肠胃处于一个好的状态,在节后还要注意两个方面。

一方面,选清淡类食物。食用高脂、高热量食物后,胃肠需要平衡,节后可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。如山药,可以降血脂、清洁肠道。山楂可以消肉食、活血化瘀、降低血脂。薏仁,可以减肥、淡渗利湿。同时,可常喝一些白开水,让肠道及时排空。

另一方面,按摩穴位养肠胃。中医理论认为,通过按摩一些穴位,也可以调养肠胃,同时可以治疗便秘等,如位于腿部的足三里、丰隆穴、犊鼻穴等。此外,作为日常的保健方法,也可以拿拳头敲打。

健康养胃小知识

在节前节后,大多数人因为走亲访友而打破了自己的正常生活规律,这样对胃肠的调理十分不好。下面为大家解读节后养肠胃的误区:

(1)不要选择全素食。尽管节后应选择清淡饮食,但也不主张全素食,还应适当地荤素搭配。另外,中国人膳食指南也主张以淀粉类(如荞麦、燕麦等)食物为主,相比脂肪类食物,它更容易被吸收,也不易加重其他脏器的负担。

(2)不要依赖药物。正常的结肠是红色的,在临床胃肠镜检查中,结肠黑变病比较常见,而它与长期服用通便茶、泻药有关。调养肠胃不要依靠于药物,还是应该使用最自然、最健康的生活方式来调整。

冰箱使用不当易致胃病

冰箱已经成为人们日常生活中不可少的家用电器之一。然而,怎么正确使用冰箱估计很少会有人在意,你可别以为冰箱的使用就是那么简简单单地开关门就完事了。因为如果冰箱使用不当,也会给胃的健康埋下不小的隐患,以下就让我们来细细数来:

1.助长冷食习惯

夏季到来后,冰箱可派上了大用场。很多人都喜欢把水果、饮料先冰一冰再吃。但实际上,也可以说正是冰箱助长了我们无形中对于生冷食物的喜爱,而冷饮之类的东西对我们的胃肠基本上是没有好处的。当冰镇饮料、水果进入胃肠道后,冰冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩,血流量顿减,引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛。同时还可导致消化系统功能失调,影响消化液的分泌,免疫力下降,进而引起胃炎、腹痛、腹泻等症状。

而如果水果、冷饮等在冰箱里储存过长,还容易导致各类细菌尤其是大肠杆菌的滋生。如果食用时清洁不到位,就很可能引发冰箱性胃炎。

2.降低对细菌的提防

大多数人会可能认为冰箱有抑制细菌繁殖的作用。实际上,冰箱所能抑制的只可能是部分细菌,而对于那些耐寒喜冷的细菌来说,冰箱就无疑成为美好家园。如冰箱性胃炎,主要指的就是由寄生于冰箱里的细菌而引发的胃肠疾病。

3.常吃隔夜菜

大家都知道冰箱就是用来保鲜食物,以防止其变质的。但是再先进的保存器具也不可能让隔夜的食物如新鲜时安全健康。据统计,随着冰箱的普及,居民吃隔夜菜和回锅菜的概率也相应增加,而蔬菜隔夜后,亚硝酸盐的含量会急剧升高,亚硝酸盐在进入胃部后容易形成致癌物亚硝酸胺,所以如果常吃隔夜菜,更容易罹患胃癌。

以上基本可作为使用冰箱所带来的三大不良习惯,然而这似乎不能怪冰箱本身,冰箱的产生原是为了方便我们的生活,只是由于我们自己的原因而导致这些不良习惯的产生。那么如何才算是正确地使用冰箱,怎样才能使冰箱更好地为我们的生活服务呢?

(1)能不放冰箱的食物就不放。有的水果,如苹果、橙子等,本身储存期就很长,室温保存即可,所以就不用再搁到冰箱里了。这样一来就避免了生冷食物对胃部的刺激。另外,如果是从冰箱内取出的冷饮、冰冻饮料、水果、食物等,最好在室温下放一会儿再食用。

(2)放入冰箱内的食品必须是清洁而干净的。水果、蔬菜及其他生的食品洗净、沥干后才能放入冰箱。生鱼及鸡鸭类应除去内脏,清水洗净后,方可放入冰箱,但取出食用时仍须清洗后再食用。

(3)生食和熟食分别放。生的蔬菜、水果不要和生肉、鱼等接触,以防细菌污染。放入冰箱内的食品之间要有一定空隙,不要紧贴冰箱左、右壁及后壁,以便冷气对流,且冰箱内放物不宜过满。

(4)剩菜要等完全放凉之后再放入冰箱,下次食用加热时一定要注意完全加热。很多人喜欢把凉菜放冰箱搁下顿吃,实际上因为冰箱里也能滋生细菌,所以只要是放入冰箱的饭菜,再吃时都应该彻底加热。而对于凉菜来说,最好的方法就是一餐吃完,杜绝剩菜。

(5)尽量减少开冰箱门的次数,减少外界热气进入。冷藏室放食品一般不宜超过5~7天。取出的食品如发现有发霉、腐败变味就不应再食用。

(6)冰箱使用1~2周后,应用浸了温水的软布擦拭1~2遍,保证冰箱内部的清洁。但不可使用洗衣粉、去污粉及汽油去拭擦。

最后需要强调的是,我们一定要摆脱把冰箱当保险箱的意识,认识到即使冰箱里也存在着多种细菌,食物长时间地在冰箱里保存也会受污染。这样随时留神,小心使用,才能防止因冰箱而给我们带来无心的伤害。

健康养胃小知识

生活中,想要不让冰箱伤害我们的胃,实际上做到以下两点即可:第一,有冰箱也不食生冷寒凉之物;第二,定期清理冰箱,保证冰箱整洁,以免食物受细菌侵染。

饮水机使用不当有害胃的健康

喝什么水健康一直是人们很关心的一个问题,因此现在基本上很少有家庭喝自来水了,而通过饮水机饮用桶装水则越来越成为大多数人的选择。但是,如果饮水机使用不当,同样也会给胃的健康埋下隐患。

据介绍,在传统家用饮水机中,其加热主要是通过内置的热胆来完成的,而正是这种热胆,很大程度上造成了饮水机内的水质污染。

1.水垢污染

根据国家环境检测部门出具的报告,在室温条件下,饮水机里的水第一天菌落指数为0,10天之后,指数可升至8000。一般情况下,正在使用的饮水机,会滋生大量细菌、残渣甚至红虫,其中常见的细菌有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、厌氧菌。这些物质一旦进入人体,就很可能会引起消化系统病变,轻者腹痛腹泻,重者损害胃肠健康,甚至引发胃部疾病。

2.硝酸盐污染

据统计,目前市面上的热胆材质多为不锈钢和铝壳,测试表明,在长时间加热下,水中含铁、铝的亚硝酸盐含量会明显增加,而亚硝酸盐类是一种致癌物质。长期饮用含有亚硝酸盐类的水,会导致亚硝酸盐在胃内不断累积,如果饮用者还有其他不健康的饮食习惯,就更容易引发胃部疾病甚至胃癌等。

总结来说,使用饮水机的关键就在于对热胆的清洗。如果热胆不干净,大量的细菌残渣或是亚硝酸盐就会在胃中不断堆积,甚至可能会引发胃部疾病。但如果坚持对热胆进行定期清洗消毒的话,上述隐患就可以轻松地解除,人们也不必整日担心自己“病从口入”了。

健康养胃小知识

在饮水机的使用中,还需警惕“千滚水”。所谓“千滚水”,指的就是被反复煮沸的水,这种水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等成分和亚硝酸盐含量很高。长期饮用,水中的有害物质会干扰人的胃肠功能,甚至引起暂时的腹泻、腹胀。

玩麻将将会诱发溃疡病

麻将是日常生活中一种常见的娱乐工具。每逢闲暇时间尤其是节假日,便会有很多人陆续加入麻将大军,并且一玩就是很久,甚至是通宵达旦。久而久之,这些爱玩麻将的人们便大多成为溃疡病患者中的一员。这是怎么回事?难道玩麻将真能诱发胃溃疡?

其实,玩麻将上瘾会诱发胃溃疡的事并不奇怪。究其原因,不外乎是以下几点。

(1)很多玩麻将的人喜欢通宵达旦,不分昼夜,而且情绪也会随着牌局的变化而不断发生波动。如此一来,人们的身心均处于疲惫的状态,就会过量地分泌出胃酸、胃蛋白酶及肾上腺皮质激素。胃黏膜就会因为饱受刺激而出现缺血缺氧等状况。也正是因为如此,装有溃疡病病毒的盒子就像潘多拉的魔盒一样被拉开了。

(2)多数玩麻将上瘾的人都有饮食不当的习惯,这种习惯不仅会直接对胃黏膜造成伤害,还会影响胃黏膜组织的更新与损伤后的自我修复。这样,时间一久,溃疡病就产生了。

要想从这种潜在的危机中解脱出来,就需要为自己安排合理的作息时间,做到劳逸结合、游戏有度。与此同时,平心静气地面对牌局的输赢也不失为消除潜在危机的一个好办法。也唯有如此,玩麻将才会真正地回归到一个游戏的层面,才不会成为诱发溃疡病的隐形杀手。

健康养胃小知识

胃溃疡是一种典型的身心疾病。心理因素对于胃溃疡的影响颇大,精神紧张或是情绪上的激烈变化将对大脑皮层产生不良刺激。如此,自主神经就会出现功能紊乱,丘脑下中枢的调节作用也将逐渐枯萎或丧失,同时也会带来不利于食物消化与溃疡难愈合的结果。因此,保持轻松愉快的心境是胃溃疡日常护理的关键。

减肥,减去了胃健康

减肥是近年来一直热度不减的一个词语。很多女性为了追求美丽,不惜忍受身体上和精神上的双重痛苦,在形体保卫战上持之以恒地坚持着自己的节食计划,结果却是以不断损害自己的身体而告终。现在我们就从减肥减去了胃健康说起。

正常情况下,每个人都应该保证一天三餐的规律饮食。事实上,我们经常听人讲,美女们经常不吃早餐,说是为了自己减肥更是为了健康,即使没有达到减肥的作用至少也不会有害,甚至有人开玩笑讲:“不吃早餐又死不了人!”也有人说工作实在是太忙了,没时间吃早饭。无论是什么原因,不吃早饭在上班族中已经是一个比较普遍的现象。因此胃病也就成了上班族最容易患的病症之一。

而对于那些体形干瘦的年轻女性应该谨防胃下垂,干瘦是诱发胃肠障碍和胃炎的主要原因。有关人士调查,其中进行胃肠照相的32274人中,年轻干瘦的女性多患有“胃下垂”,几乎每10人中有1人患胃下垂。对109名患胃下垂的年轻女性进行体型调查的结果显示,身体质量指数(以体重和身高测定身体肥胖度的公式)属于干瘦型的20岁以下青年多达78名,占71%。

专家指出“20岁左右的女青年多患胃下垂,是因为在快节奏的社会中始终处于紧张状态,并为保持体型实行错误的减肥方法,进食不规律,暴饮暴食。”因此预防胃下垂,养成有规律的饮食习惯比什么都重要。

减肥是为了美丽,但是健康是为了更好地生活。从这个意义上考虑,我们绝不应该为了美丽而破坏自己正常的饮食习惯,损伤自己的脾胃及其他器官的功能。如果你抛弃了健康,那么它同样也会抛弃你。

健康养胃小知识

健康生活更要有一种健康的观念,即一切为了健康。减肥,并不是错。但是,同样的减肥也并不是只有节食这一种方法。在健康观念下的减肥才会使你的美丽更有意义。我们不赞成节食减肥,但同时控制暴饮暴食也能从一定程度上控制体重。不节食,胃健康,人才会更美丽。

四季调养好,强身防胃病

一年有四季,四季各不同。这种不同不单表现在四季不同的温度和风景上,从深层意义上讲,季节的变化实际上也是在提醒我们要做好根据节气和气候调整身心的准备。肠胃等脏腑器官的功能活动、气血运行与四季的变化息息相关。人们要做好胃部的养生保健工作,就需要顺从自然界的变化,遵循天人合一的传统养生观念,随着季节的变化而相应地调整养生思维。

四季养胃的原则

胃病大多是一类长期性的疾病,患病者需要在不同季节和不同环境下做出相应的调整,从而更好地保养自己的胃。我们下面就来盘点一下四季调养胃的总原则。

1.饮食调养

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

2.保暖护养

秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3.运动健养

肠胃病人要结合自己的体征,根据四季天气变化,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力与胃肠功能,减少疾病的复发,促进身心健康。具体说来表现在:春季健身要注意防寒、防雾、防风;夏季要防中暑;秋季要预防拉伤;冬季要注意在阳光下活动。

4.平心静养

专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

健康养胃小知识

俗话说胃病“三分治、七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。而在不同的季节,根据环境的相应特点,采取不同的调养方法对胃的保养非常重要。这也非常吻合古人所谓的“天人合一”保健原则。

春夏易犯哪些胃肠疾病

很多人在知道了春夏交际应该预防疾病之后,并不清楚应该从哪些方面预防。下面我们就列举几种春季较常发的胃肠性疾病。

1.急性肠胃炎

春回大地,随着气温的升高,各种病原微生物也开始繁殖活跃。对于胃肠功能不调,体内气血阴阳失和的人来说,如果不注意饮食,就极易受外邪影响而诱发急性肠胃炎,出现恶心呕吐、腹痛腹泻,甚至发热、浑身不适等症状。

2.胃肠型感冒

虽说春季气温已开始回暖,但倒春寒也时有发生,再加上春季本身早晚温差就大、病菌多,所以极易引起感冒。胃肠型感冒就是其中一种,消化道功能较弱的人尤其易受侵袭。感染胃肠型感冒后,除有上呼吸道感染症状外,还会有食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等临床表现。

3.胃病复发

患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病的人,受到春天气温时冷时热的影响,胃酸分泌常会异常增多,因此易引起胃病的复发。如果老胃病患者感到胃部疼痛、胀满难受,那就多属于老胃病复发了。

了解到上述常见胃肠疾病之后,我们在春夏两季就需要合理调配一下自己的饮食,养成健康的生活模式,以减少胃肠疾病来袭的概率。

健康养胃小知识

胃病是一种慢性病,应进行充分的、有规律的治疗。春夏之交又是胃炎、胃溃疡及上消化道出血高发季节,在这个时候,老胃病患者们更应该倍加小心,做好防护治疗的各项措施。

春季更要暖暖胃

《寿亲养老新书》说:春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒。《摄生消息论·春季摄生消息论》指出:春季天气寒暖不一,不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。

这些虽是针对老年人而提出的,实际上对于各年龄层次的人都是适用的。春季乍暖还寒,受冷空气刺激,身体容易进入应急状态,交感神经和迷走神经兴奋,血液中的化学成分组胺酸会增多,使得胃部发生痉挛性收缩,胃酸增加,胃内血流下降,引起腹痛、胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等肠胃疾病,旧病也会复发。因此,春季要做好胃部养护工作可从暖胃开始。

暖胃先养气血,养生贵在养血,养血贵在疏通经络。打个比方,用经络比喻高速公路,那么气血就像是高速公路上跑的车。如果经络不通,那么吃得越好越多就越容易造成拥堵,从而形成疾病。养生的目的,就是要把自己的肌体状态调整到像越野跑车轻松地跑在畅通无阻的高速公路上那样爽朗明快。

春天养生,保持经络通畅而又能侧重于保护胃肠,最简单易行又能坚持的方法就是泡脚。泡脚是一种快速缓解疲劳,疏通经络,温暖机体的方式。因为早春乍暖还寒,阴湿较重,通过热水泡脚不仅能驱除体内的寒气,还可以通过经络排除体内一天的疲劳和体内垃圾毒气。日积月累,你会明显地感到身轻如燕,胃口舒畅,春困现象明显减少。同时散步走路是保持经络通畅的第二要素,要坚持每天步行并且争取日积月累,越走越多,越走越习惯。春天大自然万物复苏,草长莺飞,人行走在天地间呼吸天地之灵气,帮助身体生发,修复损伤的细胞,产生新的能量。

另外,又因为胃部易受寒风刺激而诱发疾病,在春季注意保暖也是调整胃工作状态的极佳选择。尤其是偏瘦的人,他们胃壁通常比较薄,若在早晚气温变化大的环境下,容易发生痉挛,轻者会胃痛和消化不良,重者会呕吐和腹泻。患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖,天冷穿够衣服晚上盖好棉被,以防腹部受凉而引发不适或加重旧病。

健康养胃小知识

这里,为大家推荐两款春季暖胃汤。

紫苏生姜红枣汤:鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克。先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。

胡椒猪肚汤:白胡椒30~50粒,猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。先将猪肚洗净(可加盐、醋用开水烫洗),锅内注水,猪肚块(或丝)下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。胡椒性温热,有温中散寒作用,猪肚有健胃养胃的功效。

春季尝春鲜,须防肠胃病

天气转暖,各种各样的野菜、河蚌、田螺等春鲜又成了人们餐桌上的美味。但是,有很多人因为尝春鲜,吃寒凉刺激性食物,引起上吐下泻,肠胃不适,甚至伴有高烧的急性肠胃炎而到医院求治的患者急剧增加。

据有关医生介绍,春鲜的确是营养价值较高的时令食物,但是肠胃功能比较弱的人处于春天“百草回芽,百病易发”的季节,因为气温反差较大,如果不注意保暖,加上吃刺激性食物,容易引起肠胃不适。

同时,中医认为多数野菜性寒味苦,多吃会伤及脾胃,引发胃痛、恶心、呕吐等轻微中毒症状。因此,不管是什么野菜,尝尝新鲜就可以了,不要经常和大量食用。吃野菜后,一旦出现周身发痒、皮疹或皮下出血等症状,应立即停止食用,马上到医院诊治,以免错过最佳救治时机,引起肝、肾功能的损害。

有关专家特别提醒大家,食用野菜时,尽量做到现买(采)现吃,不要久存。许多野菜,如马齿苋、柳树芽、野苜蓿等,食用前还必须用开水烫,以去除潜在的毒素。一旦发病后,必须去医院做血常规、粪便等相关检查,排除其他病菌引起的病变,如肠炎、细菌性痢疾等。

健康养胃小知识

春季正值大地复苏的大好季节,很多人喜欢在此期间饱餐一顿。可是,需要我们注意的是,人体在这个季节也是刚刚复苏,很多机能还处于恢复中,如果在这个季节突然食用过多很长时间都没食用的东西,即春鲜食物,很容易引起胃部不适,而诱发胃病。因此,大家在选食春鲜时,一定要适度适量,谨慎选择。

春季养胃应“省酸增甘”

春天,肝气易过旺,很容易对脾胃产生不良影响,饮食上应注重增甘少酸,滋补脾胃。饮食有度,不仅肠胃好,还能提高免疫力,开始健康的新一年。

从中医角度来说,春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情。因为这个季节阳气生发、生机盎然,但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行,合理的饮食可以提高人体胃部抵抗力、身体免疫力,预防疾病发生。

多甘少酸是春季养胃的饮食原则。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。具体来说,就是指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。

中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

甘味和甜味不完全相同,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中,首推大枣和山药。现代医学研究表明,经常吃山药或大枣,可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的概率,因此非常适合春天食用。

除了大枣和山药之外,甘味的食物还有:大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等,每人可根据自己的口味选择,最好多吃一些。

此外,要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品,它们会阻碍春天体内阳气的生发,多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到散寒的作用。

健康养胃小知识

我国北方大部分地区春季多风干燥,很多人常被咽喉疼痛、便秘等上火的症状困扰,适当多吃点养阴润燥的食物,如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等,具有一定的缓解作用。有胃炎的人更要注意饮食,因为春天是各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病最容易复发的季节。因此,患有上述疾病的人在饮食上应格外注意。平时最好多喝点山药粥、小米粥,对山楂、乌梅等酸性食物一定要敬而远之。

骤然降雨易使胃部不适

我国南方许多地区多会遭遇暴雨天气,给人们的生产生活带来了许多问题,尤其是健康方面,肠胃不适等病症集中爆发。那么是什么导致了强降雨过后的肠胃不适?原因有以下三个方面。

1.降温让人胃口大开,多吃不消化

在覆盖面积较广的强降雨过程开始之前,温度普遍较高,部分地区更像是提前进入了夏季,导致了许多人因此食欲骤减。而降水过程开始后,降低了温度,使得人们的胃口再次恢复,于是人们又开始大快朵颐起来。热、辣、烫、高脂的食物充斥着我们的饭桌,同时也在悄悄地给我们的肠胃增加着负担。于是,不堪负荷的肠胃就这样被我们吃坏了,人也变得胀气、食欲不振、大便不畅等。

2.温度降低,食物中毒高发

潮湿、闷热、多雨的天气非常适宜肠道病菌和霉菌的生长,因而极易诱发急性肠道传染病和食物中毒的发生。因此,许多人在这个时候感到肠胃不适,也有可能是因为吃了变质的食物,而引发肠胃感染。另外,过热或者过冷的食物在这个时候食用,都会降低胃、肠道的抵抗力,使病菌非常容易入侵,最后导致各种肠胃疾病的发生。

3.感冒多发,肠胃跟着受罪

强降雨过程的发生,必然会引发温度的降低,而在一冷一热的过程中,许多人感染上了感冒。出现头痛、打喷嚏、流鼻涕、低烧等一系列症状,也必然会导致肠胃跟着感觉不适。

针对以上一些情况,处于上述地区的人们,应及时保护好肠胃,注意饮食的卫生。不要因天气凉爽多雨,就大吃大喝,应适当控制,少吃高脂肪和热、辣、油腻的食物。在家中,剩菜不要放在冰箱外,应及时放入冰箱冷藏,再次食用时一定要加热透。雨天外出时一定要注意保护好,不要冒雨行走,以免寒气诱发各种疾病,同时,一定要注意做好保暖措施。

健康养胃小知识

针对上述由于骤降雨水引发的胃部不适问题,我们向大家推荐一种调节肠胃佳品——糯米粥。

原料:糯米100克,莲子30克,薏米30克,白果30克,绿豆30克。

做法:

(1)将各种食材分别洗净,用冷水浸泡好后,捞出,沥干水分;

(2)锅内放莲子、薏仁,加水煮开后改用小火熬约半小时至烂熟;

(3)绿豆蒸熟,另取一锅,加水,放进糯米、白果仁,煮开后,用中火煮至糯米熟透时,把熬好的莲子、薏仁倒入糯米粥中,再把熟绿豆放入,搅拌均匀,再用中火煮开即可。

功效:糯米粥具有健脾养胃、利水渗湿、清热排脓的功效。经常食用此粥可以促进新陈代谢,减少胃肠负担,还可以对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻、尿频、盗汗有较好的疗效。

春夏交替,胃肠最需呵护

春夏之交,气温回升,但气候变化无常,早晚偏冷,身体容易受寒。而我们的身体在这个阶段也是极其脆弱的,这时如果忽视自我保健,极易引发胃肠道疾病或复发,损害身体健康,给工作和生活带来困扰。那么此阶段怎么保养和治疗我们的胃肠才好呢?

要保护好胃肠,当做到以下几点。

(1)要根据天气变化增减衣服,适度春捂,防寒邪偷袭。胃肠容易生病的人尤其要防寒保暖,夜晚睡觉盖好被褥,中老年人最好加穿一件棉背心,保护腹部以免受凉。

(2)要严把“入口”关。病从口入,胃肠道疾病的病人多半是吃出来的,特别是急性肠胃炎的发生,不洁的饮食是主因。因此,管好自己的嘴巴,是预防肠胃病的关键。平时要讲究饮食卫生,不吃变质发馊的饭菜,做到三餐有节,不暴饮暴食,不要常吃夜宵,远离烟酒,可保胃肠道安然无恙。

(3)坚持适度运动。春夏之交是参加体育锻炼的大好时光,各人要根据自己的体质状况、爱好和兴趣,在力所能及的情况下,坚持适度的有氧运动,有利于增强体质,促进胃肠道蠕动,改善胃肠的血液循环,提高对气候变化的适应能力,减少发病的机会。

(4)要善于保持稳定的情绪。如果长期处于压力过大的环境中,过度紧张、焦虑烦躁、忧愁恼怒,不良的情绪可抑制我们脑部某些神经递质的分泌,进而影响到胃肠道消化液的分泌和蠕动,引起食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘等各种消化道症状。因此春夏交替之际要学会调控和驾驭好自己的情绪,避免情志刺激,科学应对各方面压力,保持心情愉快舒畅,并注意避免过度精神疲劳。

健康养胃小知识

医生认为,初春饮食应以辛温、清淡为主。辛温祛寒,清淡利湿,这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭,健脾益气,减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、黏硬和大辛大热食物,以免助热生火,伤害脾胃。

夏季保胃忌精神紧张

夏季是呕吐、腹泻的高发季节,很多人习惯自己买药解决。专家提醒,从中医理论分析,急性胃肠炎分很多种,若不能“对症下药”治疗不当,反而延误病情。很多人愿意把持续的胃病病情归结为吃坏了东西,其实不然,很大一部分的胃病其实是由于夏季开始,人们的心情烦躁导致的精神紧张造成的。

中医养生要遵循疾病的特征,养胃也要遵循一定的中医养生的方法。养胃应该在治疗的基础上进行,尤其是当全面系统的身体检查与精神调养有机地配合起来之后,其效果会变得更加明显。

人们在夏季很容易因天气闷热而出现紧张、烦恼、愤怒等不良情绪。这些不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响自主神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃黏膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。如果长期抑郁、焦虑,则有患上胃溃疡的危险。

所以为了在炎热的夏季拥有一个健康的胃,一定要注意保持良好的情绪,切忌精神紧张。

健康养胃小知识

人们在夏季容易产生较大的情绪波动,这种情况下将会给人体内环境的稳定带来很大的压力,同样会使胃的保养和保健受到影响。这样看来,杜绝精神紧张,保持畅快心态,就具有更加深远的意义。

夏季怎么样才能让胃更健康

一到夏天,就有相当一部分人会觉得自己口里淡淡的,没有任何胃口。于是便决定只吃自己喜欢吃的,或者干脆什么都不吃。其实,前面两种做法并不科学。无论是采用哪一种方法,我们的身体健康都会受到很大的影响,尤其是我们的胃。为此,我们需要从自身实际出发制定夏季保胃战略。

1.要遵循不要乱吃东西的原则

夏季天气炎热,很多人对吃饭都没有什么胃口,相反却对街边的烧烤和各种各样的冷饮情有独钟。特别是老人和孩子,他们消化系统的抵御能力比较弱,进食这些卫生不是很合格或是没有烤熟的食物,会严重地影响脾胃的消化吸收功能,导致胃肠道疾病的发生。另外,夏季各种瓜果上市,如大量摄入水果,不但增加胃的负担,还很容易导致胃肠病的发生。

2.夏季三餐要按时吃

夏季人们的食欲会减退,经常是饥一顿饱一顿的,特别是早餐。如果不吃早餐,胃酸没有食物中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之则会引起胃炎。因此,即便天气再热,胃口再不好,早餐一定要吃,当然中餐和晚餐也不能马虎,只要到餐点,不管如何也得稍微吃一点,保证胃的健康运行才是最重要的。

3.饮食宜清淡卫生,做到三餐定量

夏季饮食不仅要做到定时,还要做到定量。不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食,还要戒烟禁酒。

4.保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳

夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒,容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘等症状,还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此,要调控好自己的心态,清晨和傍晚要到户外进行适度运动。

总之,为自己建立起一个健康的生活模式将会帮助我们的胃远离各种致病因素,为我们打开一道走向健康的门。

健康养胃小知识

中医认为,夏天万物生长,阳气旺盛,脾胃养生应该以“养心”为主,同时注意养阳。在具体方法上,无论起居还是饮食都要避免寒凉,猛吹空调、喝冰冻啤酒都要不得。另外,广州人夏天爱喝凉茶“下火”,但专家认为凉茶多为苦寒之物,夏日饮用要慎重。

夏日炎炎,贪凉会伤胃

夏天烈日炎炎,闷热异常,由于气温高,湿度大,人们会感到特别难受,纳凉解暑是再正常不过的事了。但需要小心的是,夏季人们的皮肤毛孔疏松,容易出汗,稍不注意就容易招致肠胃受凉,发生胃痉挛、胃绞痛、腹泻等情况。

夏天切忌贪凉,主要应注意两个方面。

(1)不可席地而睡,尤其是夜晚,不可卧在过道、树下、墙根等处。另外,也不可过于贪图过堂风,卧于风大之处。

(2)不可暴食冷饮。尤其是在大汗之后,如贪凉立刻饮用冰水、饮食雪糕,极易使胃黏膜遭受刺激,引发急性肠胃炎,导致腹痛、腹泻。

当然,这也不是说夏日不能纳凉解暑,饮用冷品了,凡事有度,只要不“贪”,还是可以养胃与解暑兼得的。

健康养胃小知识

夏季使用空调不当也容易造成胃受凉,引发胃病。因此在使用空调时,温度最好控制在27℃左右为宜,以低于室外3~5℃为佳。另外睡眠时要注意盖好毯子,并避免空调出风口直接对着身体。

立夏后食稀食,消暑又养胃

很多人都有过这样的体验,如果早餐只是随便吃一些面包、油饼、蛋糕这类早餐,往往一整天的精神劲都不会足的。解决这问题的办法是搭配些稀食。俗话说:“早上有汤似参汤。”而在立夏时节,为自己和家人精心准备些稀食,还有消暑养胃的效果。

我们都知道,出汗本身是一种调节体温散热的方式。在炎热的季节里,出汗更是件在所难免的事情。如果体内的水分丢失得比较多,脾胃的消化功能就会变得很差。要知道,脾胃是人体消化吸收饮食中水谷精微(营养物质)并将其运输到全身的枢纽。只有我们的脾胃好,气血才会旺盛,人体才会有充足的营养和水分,皮肤才会变得水润润的。反之,如果脾胃失常,就像是水库没有了水源,皮肤也会干枯得像秋天的落叶。

而在炎热的夏季,人体丢失的水分比其他季节都要多。同时,因为气候炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌会消耗更多的能量。这时,食用稀食的好处就能更明显地显示出来了。它不仅能从一定程度上解决我们的能量供给,同时还可以为我们的机体提供充足适宜的水分。

健康养胃小知识

稀食绝对不只限于粥与汤之类的东西,它只是食物与水分合理搭配的一类食物的总称。比如说,深受大家喜爱的豆腐脑就是稀食的一种。夏季里,人体往往急需能量与水分的双重补给,这时稀食就是夏季食物的首选了。

夏季出汗多容易伤脾胃

很多人喜欢在炎热的夏天运动,而且动辄就是一身大汗,认为这样更健身,其实这种观点并不科学。运动出汗以微汗为宜,尤其是在夏天。微微出汗可以调节人体的体温,调和营卫,有利于气血调畅。

但出汗多则会影响脾胃功能,导致脾胃虚寒。《脾胃论·阳明病湿胜自汗论》一节说:“人之汗,犹天地之雨也。阴滋其湿,则为雾露为雨也。阴湿寒,下行之地气也。汗多则亡阳,阳去则阴胜也,甚为寒中。”意思是说,人体在出汗时,就像是大自然下雨一样。阴寒会滋生湿气,湿气厚重就会化而成雾、露或者雨水。雾、露、雨水是自然界阴湿寒冷并向下运行的地气。人如果汗出过多,就会损耗身体里的阳气,阳气被耗损过多,阴气就会相对过盛,就有可能会出中焦脾胃虚寒之证。

由此我们不难看出,汗与湿同属阴,虽然湿气和汗液是两个不同的概念,但都具有阴寒的性质。阴寒易伤脾胃,因此对于爱出汗的人来说,我们要注意适当多补充一些盐分,适当喝点淡盐水,平时多吃健脾补气的药食,如山药、党参、北芪等。此外,大汗淋漓后,容易感受外邪,此时应及时擦去汗水,更换衣物,避免受风着凉。

我们说出汗多了容易伤脾胃,反过来讲,脾虚的人湿气重,也比别人更容易出汗,特别是手和脚。这是由于脾虚者体内的湿气是往下走的,以四肢尤其是脚部更容易出汗。

健康养胃小知识

白天爱出汗为自汗,与脾肺气虚有关,这时应多吃一些补气健脾的食物,像山药、红豆、浮小麦就是不错的食物。夜间爱出汗多是盗汗,与肾阴虚有关,这时应以补肾健脾为主,可以多吃一些人参排骨汤、冬瓜汤,可以滋阴敛汗。

夏季养胃,从肠做起

夏季一到,食品的选择多了起来,患急性胃肠疾病的危险随之也多了起来。下面,我们着重介绍夏季养胃的饮食雷区。

1.贪图生鲜、追求冰爽引发急性胃肠炎

未经彻底煮熟的食物以及没有洗干净的生食,都容易引起急性胃肠炎。特别是生鱼片等生海鲜,虽然味道鲜美,但在高温环境下一旦储存不当很容易污染变质。

夏季气温高,剩饭剩菜容易被细菌污染,所以不宜吃隔夜菜。另外,我们在生吃瓜果蔬菜时也要格外注意,应当先洗净再削皮。做凉拌菜时,菜一定要洗净。用来切熟食的刀、板,要和切生肉、生菜的分开。不吃无证小摊上的食品,以免发生食物中毒。

过度依赖冰箱,贪吃冷饮,也是消化系统健康的夙敌。冰箱中保存的食物最好不要超过24小时,再次食用时一定要彻底加热。各类冰镇饮料也是许多人的最爱。但是一旦大量进入胃肠道后,冷刺激就会导致胃肠道血管骤然收缩,血流量减少,引起胃肠道痉挛性收缩,导致腹痛、腹泻。冷刺激还会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调。因此,吃冷饮时千万不能太多,也不要过快。夏季口渴时最好选择加盐的温开水或温茶水,温度介于30~32℃最好。

2.胃口不好,不科学饮食易引发溃疡性疾病

因为胃口不好,不少人有一顿没一顿,或者只吃蔬菜。特别是有些女性索性吃起了蔬果餐,用蔬菜和水果代替主食。这种做法看似补充了足够的维生素和一定的营养物质,实际上却是非常不健康的。

这种做法不仅不利于胃肠道健康,容易引发胃炎及溃疡性疾病,而且饮食结构的失衡还会导致人体抵抗力的整体下降。由于人在高温环境下,代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快,因此夏季饮食更应格外注意营养均衡。蛋白质的摄入不仅不可减少,还应酌量增加。要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等,还应多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。高温季节尤其要注意补充维生素B1 、维生素B2 、维生素C、钙,并减少体内糖类和组织蛋白的消耗。

夏季出汗较多,在胃口不佳的情况下,汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等,既能防暑清热,又能解毒开胃。在夏季为了保证胃肠道的健康,不妨适当吃点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,还能杀菌解毒,达到“一石二鸟”的目的。

以上便是我们在夏季养胃时容易出现的两个误区。当脆弱的肠胃遇上炎热的夏季,就像没装防火墙的电脑,很容易被病毒侵犯,所以我们急需为夏季的胃肠竖起一道“防火墙”。而若要筑成这道“防火墙”则需要做好以下几个方面:

1.少吃多餐,定时“充电”

要保胃肠健康,每隔两小时就应该少量进食,一杯脱脂奶或营养麦片、几片面包或几块饼干就可以及时补充体力。少食多餐原则的关键在于每次食用的量一定要有自己的控制。

2.可以选择吃一些中西合璧的早餐

夏季的早餐既要清淡又要富于营养,不妨来个简单又方便的“中西合璧”:牛奶+面包+水果或是豆浆+煮鸡蛋+面包。当然,你可以根据自身的特点做一些微调,但是早餐的主基调永远是营养。

3.商务餐尽量远离海鲜

夏季的海鲜对于很多人都是不小的诱惑。但是,海鲜中存在寄生虫和细菌概率很高。酒楼餐馆为追求味道的鲜美,烹煮时间往往不够充分,当人们品尝其鲜美时,疾病却往往已从口入。

4.高酸水果不宜多吃

水果不是越多越好,最智慧的吃水果方式是吃应季的水果。在夏天,我们应该少吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。新鲜黄梨能诱发过敏、头痛,应在盐水中浸泡30分钟后再吃。新鲜荔枝、橘子等含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软,但性寒,多食容易导致腹泻。

唯有上述做法,我们才能杜绝病从口入,做好肠胃的养护工作。

健康养胃小知识

当我们胃病发作到不得不服用药物时,医生可能会开出胶体铋剂类药物,它起到保护胃黏膜的作用。我们平时服用的德诺或丽珠得乐就属于胶体铋剂类药物。在服用此类药物时需要注意,服药前后半小时之内最好不要饮用牛奶或是服用其他碱性药物,碳酸类饮料更是在忌用之列。另外,若是患者伴有肝肾功能不良就应该在医生的指导下慎重使用,而孕妇和严重肾病患者则不宜服用。如果在服药之后出现黑便的现象,则需要马上去医院就诊化验。

那些夏季保胃的小窍门

夏季由于天气炎热,出于体内热量散发的需要,人们全身的皮肤血管处于扩张状态,体表组织的血流量较冬季相对要多,而胃里血流量相对要少,胃黏膜抵抗力相对较差。因而,夏季胃病并不少见。

因为夏季炎热,人们会采用一些方法消暑,但一些不当的消暑方式则是引发夏季胃病的主要因素。人们在享受清凉的同时一定要注意,免得夏季胃病找上身。夏日里饭后应休息片刻,中午应午睡,以避免胃肠道血流量的进一步减少。

下面给大家推荐几招夏季保养胃脏的小窍门。

1.夏季饮食要规律、卫生

夏季天气炎热,要特别注意食物的卫生状况。饮食不卫生,腐败的食物吃了容易中毒。因此,选择食物,要注意新鲜、干净。进食有规律,是防止胃肠病的首要问题。

2.夏季口味要清淡

要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

3.要锻炼身体

要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,减少发病的机会。

健康养胃小知识

平素脾胃虚弱、消化不良的朋友夏季可吃一些补脾胃的中药,如淮山药、茯苓、白莲、红枣等。这些中药既可药用又可食用,既能补脾胃,又无任何不良反应。

梅雨季节怎样养胃护胃

初夏时节,我国长江中下游至日本南部一带,经常出现持续较长时间的阴沉多雨天气。时值江南梅子成熟,故称“梅雨”或“黄梅雨”。又因此时温度高、湿度大、风速小、光照奇缺,器物易发霉,所以又称“霉雨”。

进入梅雨期后,降水明显增多,到处湿漉漉的,人体也容易出现胃胀、疲乏、胸闷等症状。虽然这些症状称不上什么大病,却令人非常难受。其实,人们出现如此症状,除了天气等外部环境的原因之外,还与自身体内“湿气”太重密切相关。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。

那么梅雨季节应该多吃什么养胃呢?既然梅雨期间多湿热,自然要吃一些健脾利湿的食物,比如薏仁、水芹、高梁、玉米、扁豆、冬瓜、洋葱、马齿苋、鲫鱼、田螺,等等。夏季多喝老鸭汤可以除湿解毒滋阴养胃。下面给大家推荐一款笋干老鸭汤。

材料:老鸭、咸笋干、料酒、生姜、枸杞、盐。

做法:

(1)鸭子宰杀后去鸭屁股,切成块再次冲洗掉多余的血水;

(2)把锅中水煮开后放入鸭肉焯水;

(3)倒掉锅子里的水,重新把鸭肉冲洗一下;

(4)笋干先洗一下,用水浸泡20分钟;

(5)把笋干切断;

(6)将8碗水倒入瓦煲烧开,放入笋干,武火煮沸,倒入料酒,转文火煲2个小时,下盐调味即可品尝。

功效:健脾、祛湿、解毒、养胃。

健康养胃小知识

梅雨季节,怎样祛除体内的湿气来保护好胃呢?生活习惯的改善还是重中之重。具体做法主要包括以下几点:一是越懒越要运动;二是饮食要清淡为主,定时定量;三是要尽量避开环境中的湿气,不宜在潮湿阴冷的环境中久留。

秋日冷水浴可以健胃

秋天处于天气渐变的季节,这时候人体要靠不断地调整来适应外界不断变化的环境条件,因而秋天适当地进行冷水浴,对胃很有好处。

冷水浴是指用5~20℃的水温进行沐浴,这个温度范围也正是秋天的自然水温。选择这个温度的水进行沐浴,可以刺激神经,让胃部运动起来,抵御寒冷。同时,冷水沐浴,可以使皮肤血管收缩,让血液流向内脏,加快脏器的新陈代谢。当腹腔的血液循环加速时,可以引起胃部功能活跃,增强胃部消化系统的功能。洗浴后人会变得精神爽快,头脑清晰。同时,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

但需要注意的是,秋天不应该是冷水浴起步的时候,而应该是巩固的时候。冷水浴应当从夏天开始,一直坚持到初冬。持之以恒才能达到健胃效果。

健康养胃小知识

利用冷水浴来增强胃部抵抗力,并非人人适用,特异体质的人群如碰冷水容易产生过敏反应者,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都需特别小心。保险起见,还是采用其他与自身体质不相冲突的方法进行养胃为好。

秋分养生先养胃

秋分过后,飕飕的冷风让人感到已经正式进入秋天了,人们开始大肆“添秋膘”、养肺润肺、滋阴润燥,但此时也是胃病多发与复发的季节。

《黄帝内经》中说胃是“水谷气血之海”。但是胃对寒冷的刺激非常敏感,若防护不当,或不注意身体,或生活没有规律,就会引发胃疼或泛酸等不适,尤其是秋分时节,天气转凉,患有慢性胃病的人,更要多加注意。

秋分后,天气真正转凉了,有人开始大肆“添秋膘”,顿顿大鱼大肉,这无疑就加大了胃的工作负担。就和人一样,劳累过度就要病倒,给胃派的活儿太多,总有一天它也会罢工。又因为北方人秋季喜欢吃火锅,太热的食物对胃的伤害也比较大。所以,秋分时节的饮食应该尽量平和一点。

秋分养胃,重在膳食调理上,秋分时节宜多食些素食,适当辅佐一些肉类食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,以颐养胃气,并戒烟戒酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

此外,胃的保暖也非常重要。秋季天气转凉,外出时难免会吸入一些冷空气,使得胃肠黏膜血管收缩,易致胃病发生。所以,外出时要注意保暖,晚间注意盖被子。

健康养胃小知识

秋分养胃,在切忌饮食过多,营养过剩之后,也要换一份适宜秋季的菜单。鲜百合、白萝卜、枇杷、银耳、甘蔗、黑木耳都是秋季的时令蔬菜。具体到菜谱,竹笋老鸭汤、牛肉炖萝卜、猪蹄、牛蹄筋、猪肉皮冻也都是不错的选择。

立秋:安逸宁静养脾胃

每年的8月8日左右是立秋,立秋预示着秋天的到来。民间有谚语说“立秋之日凉风至”,就是说:立秋是凉爽季节的开始。但是,立秋以后由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,通常还会继续热上一段时间,民间亦有“秋老虎”之说。

“秋收冬藏”,秋天是收获的季节,各色瓜果多半在此时都上市了。另外,当季的水果味道比人为催熟的好得多,价格上又便宜。所以很多人都在这个时间集中精力向水果“进攻”。但由于瓜果皆为生冷之物,在传统观念中生食都含凉性,不易多吃。民谚“秋瓜坏肚”的说法,就是指立秋以后如食大量瓜类水果易引发胃肠道疾病。

健康养胃小知识

现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类食品,如胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等以养血润燥,少吃辛辣、油炸食物及膨化食物,少饮酒。提高抗秋燥、抗病能力。在养生方面就要注意滋养津液,多喝水、淡茶等。在起居方面,这一时节应该早睡早起,多呼吸新鲜空气,在清晨安静广阔的空间里宣泄情绪,这对身体都是有好处的。

人们在夏天食用了大量瓜果,立秋以后如果再这样吃下去,就会损伤肠胃,导致腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

立秋以后,秋分之前,外暑阳仍炽,内微阴渐生,此时是调节脾胃的最佳时机。胃喜暖,胃暖了才能腐熟食物,如果吃了太多生食胃就会凝住,就容易受伤,胃伤了,脾的运化也会受到影响。这个时期少食生冷食物,尤其是瓜果,一是要卫生,二是要适量。那这个量究竟是多少呢?就是“量腹”。每个人的情况不同,体壮年轻的多吃点可能没事,但是老幼体虚的人,不能贪嘴。

秋季保养脾胃应该吃些什么呢?秋为金,金主燥,燥表现在人体就是毛发枯焦,皮肤干涩,大便秘结,喉干易咳等。为了避免出现这些情况,就要吃些甘滑的食物。木酸、火苦、肺辛、肾咸、脾甘,吃点甜的对脾很有好处。

从时间上讲,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。

初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。《四时纂要》说:“取枸杞浸酒饮,耐老。”中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时,应多吃新鲜少油食品;应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。晚秋临近初冬,天气渐寒凉,这时秋燥易与寒凉之邪结合而侵袭人体,多见凉燥病证。这时应多吃微温或性平味甘酸的食物,以养肺强身抗凉燥;少吃或不吃寒性之品,以免雪上加霜。

秋季养生在饮食起居方面也有很多需要注意的细节。

立秋过后,天虽炎热,但已经是阳降阴生之季了。年轻人对这季节可能并不敏感,但年老体虚的人则要开始在早晚频繁地加减衣服了。骨瘦体弱的老年人在立秋尤其是处暑以后,就不应再用凉席等物了。一方面这些东西寒凉之性大,另一方面,老人容易觉得硌得慌,影响睡眠质量。老人要想睡得安稳,褥子就要厚软,所以从这时开始,就可以加一层薄褥,一年四季老人的被褥都要渐加渐减,不能嫌麻烦。

另外,体弱虚寒的人还要注意,不能再光脚或穿丝袜了,而应穿上布质或棉质的袜子。中医认为水性就下,火性趋上,表现在人体就是脚怕冻,头怕热。以前人们认为即使盛夏穿袜也是应该的。现在夏天一般都穿丝袜,但是到了秋天,一部分人最好穿软的、舒适的薄棉袜,这样可以提前护持我们的阳气。须知这时阴开始复生,地气虽热,但天气已转性。

秋日乱进补,小心伤脾胃

许多人因“苦夏”而致的身体消瘦会在秋天渐渐恢复。秋季来临之后,胃口和精神都转好,因此人们都会抓住这个进补的好季节调补身体。可是,当吃了大量牛羊肉、人参以及很多补药后,有些人不但没觉得精力充沛、浑身是劲,反而出现了耳鸣、口干舌燥、大便不畅等不良反应。这是怎么回事呢?

这是因为人们没有掌握真正的进补方法。秋天应该怎样调补才有益身体健康,确实有点讲究。很多人都认为,补就是吃补药补品,凡是对身体好的一概“拿来主义”,人参、鹿茸等大吃特吃,并且认为这就是“大补”。另一些人则认为,秋天必须把夏天的损失补回来,要不怎么能“贴秋膘”呢?其实,这些补法不一定是科学的,不但对健康无益,浪费财力物力,甚至有可能损害身体。

夏天气温偏高,人们肠胃功能相对不好,日常中吃的大多是瓜果、粥类、汤类和易消化食品,脾胃活动功能也随之减弱。秋凉后如果马上吃进大量猪、牛、羊、鸡等肉类食物或其他难以消化的补品,肠胃势必马上加紧工作,才能赶上这突然的需要,往往容易造成肠胃功能紊乱,甚至损害其正常的消化功能。同时,营养物质也不能被人体所吸收利用,甚至还会因起疾病。

那么,秋季到底应该如何进补呢?

营养专家认为,秋日进补应根据个人体质的不同,进补时要有所注意,比如红参、高丽参以及牛、羊、狗肉等都是极为温热的食品,适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人,而痰多、颜色发黄、质地较黏、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症状的人就不适合。如果发现在进补一段时间后,咽喉疼痛,就应配合服用枸杞子、菊花等偏凉的药调和。高血压患者不适合吃人参、牛肉、羊肉等,应多吃蔬菜、水果等比较清淡的食物。

同时,应根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,不可胡乱进补,应注意五忌:

一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。

三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症下药才能补益身体,否则适得其反。

四忌多多益善。任何补药服用过量都有害,因此进补要适量。

五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。

健康养胃小知识

秋季养胃可试用“谷芽麦芽煲鸭肫”这道药膳来调理消化、养胃护胃。具体做法如下:首先洗净肫(zhun,鸭胃的意思)的内壁,不要剥去鸭肫衣(因衣有增强消化力的作用),然后取麦芽、谷芽各50克,共入瓦罐内,加水4碗,文火与鸭肫共煲成一碗的量,放温后服用。本品对治疗饮食积滞、食欲不振等消化不良有很好的作用,尤其针对治疗老人和小孩的脾胃虚弱、消化缓慢。因麦芽中含淀粉酶、磷脂、B族维生素等,有消食、和中、下气的功效。鸭肫有增强脾胃功能、帮助消化的作用。但是此品孕妇忌服。

秋季养胃有四宝

由于炎夏活动力强、损耗多,秋季更需要补充营养恢复身体状况,并储存对抗寒冬的能量。但在进补之前,先把胃养好才能保证整个进补工程的顺利进行。

秋天饮食养胃的重点在温养,所以我们需要尽量选择水分多且容易消化吸收的食品,如百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等,其中南瓜、胡萝卜、甘蓝和红薯可称为秋季暖胃四宝。

1.南瓜——滋养肠胃

南瓜性温,味甘,含有丰富的果胶成分,能消除体内细菌毒素和其他有害物质,能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简单方便。

2.胡萝卜——增强脾胃抵抗力

胡萝卜,味甘平,食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,既达到暖胃目的,又吸收了炖肉的香气,味道更好。

3.甘蓝——修复胃黏膜组织

甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡,保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的概率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可以榨汁饮用,做蔬菜沙拉等。

4.红薯——补中暖胃

《纲目拾遗》记载:“补中,暖胃,肥五脏。”吃法上可以煮粥,也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。

健康养胃小知识

秋季饮食养胃,除了要多食滋养类食物外,还要避免油炸辛辣的上火食物。因为秋季本身就干燥,此时再进食辛燥之物,更容易导致胃偏燥热,甚至引起胃火,不仅妨碍后期进补,对胃自身也会造成很大伤害。

中秋品芋头,别忽视胃健康

八月中秋节是秋分节气里最热闹、温馨的节庆,也是我国民间的传统节日。而在一些地区中秋节有吃芋头的习俗,这种传统的庆祝节日的方式其实对胃肠的保健也有着不可小视的作用。

芋头又叫芋艿、芋奶、芋鬼、香芋等,不仅可以做菜,煮、炒皆宜,还可以煮食以充饥,并且是一味良药。中医认为,芋头性平味甘,具有健脾开胃、生津滋补的功效,很适合秋季食用。

在这个季节,因为中秋的缘故,最适合的吃法就是香芋酥皮月饼了,它的做法并不复杂。

首先,取500克面粉,100克糖,25克香芋粉,50克鸡蛋和适量猪油。

然后,取200克面粉中间开窝,加少许猪油,加鸡蛋、少许香芋粉和适量的水揉成面团;再将另外200克面粉和适量猪油搓揉成面团;将最后100克面粉与猪油、糖、香芋揉匀,分成小块,再搓成球;用做好的水面将油面包起,并擀成长方形面片,卷成面卷再横向压扁为面片,将之一圈圈卷起来,然后包入馅料。

最后,将制好的月饼放入烤箱,180度烤制10分钟左右就可以了。

在中秋时节吃上自己做的芋头月饼,不仅符合时令,而且能健胃开脾,享受美味的同时,也是对脾胃的呵护。

健康养胃小知识

蒸芋头、烤芋头、芋头羹、芋头菜、芋头糕、芋头饼,小小的芋头能变化出几十道饭菜,食者竟也能吃得津津有味。不过虽然适当食用可促消化,但胃痛的人仍不宜多吃,因为脾胃虚弱者过食的话,仍会给消化带来一定的负担。

冬季护胃须防寒

许多胃肠病患者属于“寒胃”,即对寒的刺激特别敏感,动辄胃痛、腹泻、呕吐清水。而冬季最主要的特点是寒冷,这种寒冷需要我们进行身体多方面的调理才能达到一种与外界的平衡。对于胃来说,最重要的就是保暖。当然,这种保暖绝不仅仅是指吃温食。我们应该从起居的习惯开始调整,给胃一个最舒适的环境。

1.多穿衣

衣服宜多穿几件,这样各层衣服之间就会形成多空气层,这些空气层是热的不良导体,能减少体表散热,阻止冷热空气的交流,起到良好的保暖作用。

2.准备肚兜

肚兜可对人体局部起保暖作用。肚兜的内层最好采用透气和吸湿性较好的棉布,既柔软舒服,又有不错的保暖效果。另外,我们还可以准备一个纱布包缝入肚兜中,在包中装好温胃的药物,更能收到祛病健身的效果。

3.勤锻炼

加强运动锻炼,注意增强体质。各种健身活动、按摩方法,均可采用。不过,我们要注意运动时及时增减衣服,开始做简单轻松的活动时可多穿些,待身体暖和后,减少衣服,运动结束后,在不觉寒冷之前即穿回衣服,以利保暖。

健康养胃小知识

在日常生活中经常会出现天气一转凉,胃就“罢工”的事情。这到底是怎么回事?原来,当天气变凉的时候,冷空气就会由鼻、口等部位进入人体,而人们也会在冷空气侵入之后做出最自然的反应——收缩血管。与此同时,胃黏膜血管也会随之收缩。因此,胃部的营养供应就出现了缩水的情况,胃肠道的屏障功能也会随之降低。所以每逢天气转凉,我们一定要注意保暖。

冬季一定补好胃

冬季寒冷的天气会导致机体免疫系统功能下降,胃肠道遇寒冷刺激很容易出现功能失调或紊乱,以致出现一些胃肠道疾病,如消化性溃疡、胃肠道炎症等。又加之冬季的冷空气会刺激胃酸分泌,而这段时间人们往往食欲较好,还有不少人为了御寒嗜食辛辣、热烫的刺激性食物或是过度贪杯,这些都会导致胃病或原有胃病复发。

另外,冬季人们过多强调进补,而这些补品往往都是油腻食物,过多进食高热量、高胆固醇食物,会加重肠胃的负担,导致消化不良、胃部不适、胀气等。如何才能在进补的同时又不至于伤胃,具体说来,主要可从以下两个方面入手。

1.饮食要节制

虽然冬季宜滋补,但并不意味着暴饮暴食、酒肉无度、偏食挑食。但进补需要结合自身的体质情况,有针对性地补,否则营养浪费事小,增加胃肠负担,伤害脾胃事大。这样不仅没有“补”到,反而伤及自身,可谓得不偿失。

2.选择适宜冬季的饮食

俗语说“冬至饺子,夏至面”,说的就是节气不同,饮食的重点不同。冬季进餐时一定要注意保温,不要食用过冷过硬的食物。为了增加御寒的能力,可以适当地进食蛋白脂肪类的饮食,脂肪的摄入量可以略多于夏季,但不可过度。在食物烹饪方法方面,冬季应以煮、炖、蒸等为主,这种烹调方法做出来的食物比较容易保温,也比较容易消化和吸收。

做好以上两点,我们便可以成功地完成养胃的工作,走向健康的旅程。

健康养胃小知识

冬季进补应结合体质与胃部情况来决定食材,比如阳虚体寒的人需要一些温补的肉类时,就得针对进补者的肠胃状况来决定烹饪方式。另外,较之胃寒者,胃热者一般不太适宜大补或温补。

寒冬养胃的“五法宝”

入冬之后,不少人明显感觉到胃口比以前好了很多。从胃口差的夏日到胃口大开的冬天,人们如果不知道调养,会使胃受到损害。比如有些人一下子饭量猛增,使得胃部一时适应不过来,容易产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适,严重的还会加剧胰腺、肝脏等分泌胰液和胆汁,产生急性胰腺炎、胆囊穿孔和肝脏负担加重的后果。

另外,从饮食上看,冬季火锅成为大多数人的偏爱选择。爱吃偏辣火锅也是冬季人们胃病高发的一个原因。一方面冬季人体抵抗力降低,胃部供血减少,胃酸分泌增多。受到冷空气刺激后,胃肠易发生痉挛性收缩,引起胃痛、呕吐、消化不良等症状。另一方面,进入冬季人们胃口大开,更易滥饮滥食、过分嗜辣,甚至吃生食冷饮,这些都易导致冬季胃病高发。患有慢性胃炎、胃溃疡的人更应该警惕。

胃肠专家指出,冬季养胃要注重“五法宝”。

1.注意保暖

由于胃靠近腹壁,没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹,容易受“凉”。所以面对冬季严寒这一大环境,更要注意保暖,以防胃肠受寒。

2.温热饮食

冬天常常会遇到这样的事:好不容易做好的一桌子菜,等开吃时,却大半都凉了。冬季本来空气就寒凉,如果再吃了变凉的饭菜,不仅影响消化,更会给胃造成伤害。所以冬季做菜时,可以先做不易变凉的菜,容易变凉的则可放到最后做。并且能炖的最好就不要炒,因为炖菜更容易保温。一旦遇到菜变凉的情况,则一定要先热过再吃。

3.饮食不可过饱

入冬后可以适当地多吃一点,但量要渐进,控制在“七八分饱”。老年人可以每天吃三四五顿,但每顿少吃一点,既保持总量,又不让胃挨饿。

4.增强锻炼,保持心情愉悦

入冬后不少人都减少了活动量,但减少并不等于没有。即使隆冬时节,也可以做一些室内运动来活动活动身体。适量的运动不仅可以增强胃动力,给人一个好胃口,同时还有助于保持心情愉悦。而愉悦的心情也会进一步促进胃液分泌,帮助胃消化。这样,就不愁消化不良了。

5.正确用药,谨防盲目错用滥用药

不要乱吃解热镇痛药。据悉,入冬以来,胃出血患者很多是因滥用药引起。不少老年人体质差,冬季容易感冒,而感冒后还常乱服解热镇痛药,结果不仅感冒没治好,还导致了胃部不适。

总之,只要灵活运用以上五法宝,保“胃”一冬平安就将不再是难题。

健康养胃小知识

冬季喝红茶也可养胃。红茶是全发酵茶,其中的茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,含量减少,对胃部的刺激性也随之减小。此外,茶多酚的氧化物还可以促进人体消化。所以,不管从何种角度讲,红茶都是冬季茶品的最佳选择。

冬饮黄酒,养胃健肾

黄酒是我国的国酒,也是酒中的瑰宝。它以糯米为原料,酒曲为糖化发酵剂,酿造而成。其色泽浅黄或红褐,质地醇厚,口味香甜甘洌,回味绵长,浓郁芳香,黄酒含有多种人体必需的氨基酸,丰富的糖分、有机酸、蛋白质、维生素和微量元素,被人们誉为“液体蛋糕”,具有极高的营养价值。

黄酒有养胃健肾、和血行气的功用。有诗云:“黄酒不伤身,微醉如酒神。品自香中来,天地皆入樽。”充分说明了黄酒对胃脏的好处。

对于黄酒的食用方法,除了直接饮用外,还可以做成养胃的药膳。

1.黄酒白糖核桃泥

材料:5个核桃仁,50克白糖,250克黄酒。

做法:把核桃仁加白糖捣成泥状,放入锅中,再加黄酒。然后将锅置火上,煎煮10分钟即可。食核桃仁泥,每日2次。

功效:该方具有补肾安神、健脾养胃的功效。

2.祛寒养胃黄酒汤

材料:黄酒1500克,桂圆肉25克,枸杞子15克,大枣10枚(掰开),生姜20克(切片),冰糖适量。

做法:同放锅中煮开,开锅15分钟即可。待稍凉,倒出黄酒,喝黄酒100~200毫升即可。余药放冰箱冷藏室留着,还能用一次。

功效:补气血、驱寒气、健脾胃。温热口服之后,身体会出现特别舒服的温热感,有如热流涌遍全身。

冬天温饮黄酒,可活血祛寒、通经活络,能有效抵御寒冷刺激,预防感冒,如果在黄酒中加点姜片煮后饮用,不仅能活血祛寒,还能开胃健脾。

健康养胃小知识

黄酒是一种营养价值极高的保健佳品。在冬季时,我们的胃不仅仅需要外部的保暖来使机体内部的冷热平衡。同样也需要这种由内而外的方式结合起来,使我们的胃在寒冷的冬季真正可以暖起来,达到保健的目的。

冬季也应适当吃冷食

在大雪纷飞的时候,人们往往都以进食热食来保健暖身,而尽量避免吃冷凉食物。殊不知,在严寒的冬季,若能适当吃些冷凉食物,不但对身体无害,反而还有好处。

因为冬天气温很低,人们都穿得厚,住得暖,所食热量较高,而活动相对较少,这就可能造成体内积热不能适当散发。再加上外部天气比较干燥,所以很容易形成胃肺积热,胃火上炎的状况。而这时若能吃点冷食,就可以帮助缓解胃肺火盛的症状。

不过,冬天吃冷食,并不意味着喝冰镇饮料,等等。如果是饮料一类,只要手摸着不冰凉就可以算是“冷饮”了。但是“冷饮”只起到带走体内部分热量的作用,不能治本。要想从根本上解决冬季胃火过盛的问题还是得吃一些真正的冷食——凉性食物,如香蕉、苹果、海带、蜂蜜、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、冬笋、鸭肉等。

冬天吃冷食,不仅可以缓解胃火,而且还能让胃得到一定的耐寒训练,对于提高胃部抵抗力也有一定好处。

健康养胃小知识

冬天吃冷食时,可根据各人的体质来决定冷热的分量。对于胃热者,可以多吃点凉性食物,以能祛胃火却又不伤胃为宜。而一般的健康人,最好是能将凉性食物与温热食物搭配食用。至于脾胃本来就虚寒者,自然就不再适宜吃冷食了。

心情,也会影响胃健康

在实际生活中,人们都有过这样的体验:情绪低落、精神委靡不振时,胃口就没有食欲,而当情绪高涨、心情愉快时,则食欲倍增。事实上,胃肠功能的改变的确可以称作人体情绪变化的“晴雨表”,而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的。人的胃肠其实是有“情感”的器官。要想胃变好,首先心情要变好。

长期胃部不适与心理有关

平时,很多人习惯把身心健康分开来看,以为这两者没有交集,毫不相干,其实不然。单单拿胃病来说,很多胃病都是以情绪不好开始,又因为情绪持续不好而加剧,长期的胃部不适很可能直接与心理有关。

在消化科门诊,我们经常会遇到这样一些病人,主诉各种消化道不适症状,如食欲不振、上腹部隐痛不适、泛酸、烧心、下腹胀痛、肛门排气等,反复多次就诊,找了多位专家,反复做了很多检查,如胃镜、肠镜、B超,甚至CT等,均未发现器质性病变。

经仔细询问病史,医生发现这类患者有一个共同的特点:在愤怒、忧伤、烦躁等不良情绪状态下,胃肠道不适症状明显加重。而城市人正是这类病人中的主力军,最常见于白领、学生等从事高强度脑力劳动的中青年人。

另外,功能性消化不良病人的发病也常常与情绪变化有关。神经性呕吐也说明情绪变化可影响胃神经功能。很多少女为了追求身材苗条而盲目节食,最终导致厌食、进食后呕吐、便秘、体重减轻甚至闭经。进一步的胃肠动力学检查发现,这些人胃内食物向肠道排出也明显减少,甚至肠道的食物反流到胃内。当然其他精神刺激也可导致神经性呕吐。

值得指出的是,某些非科学性误导和医务人员的不当解释也常常可加重或诱导胃病。如对某些所谓的癌前病变的错误解释和过分夸张,常常使许多病人感到恐惧,终日惶惶不安,多方奔走求医,甚至不听其他医务人员正确合理的解释,而导致其胃病的症状加重,甚至无药可治。

因此,要重视自己的情绪因素对身体健康的影响,时刻规避不利因素对情绪的激惹,让心沐浴在温暖的阳光里,放飞思绪,心情舞动起来。

健康养胃小知识

人的健康是指身心健康,既包括身体健康,又包括心理健康。而真正意义上的健康应该达到这两者的平衡。与身体健康不同的是,很多人往往会忽略自己心理上的不健康,甚至有人对不良情绪一直不以为然。其实,心理健康不仅决定着我们每天生活的心态,更重要的是,心态上的阳光向上很大程度上也决定了我们自身对身体情况的默认。我们应该学会自我调节,保持健康的心态。

性情忧郁可加重胃病

生活中,我们时常会遇见性情忧郁的人。他们总是情绪低沉,闷闷不乐,郁郁寡欢,身体状况也大多非常糟糕。这到底是怎么回事呢?难道性情忧郁会对身体造成极大的伤害吗?

据多年医学研究发现,性情抑郁常会对胃部形成强烈的刺激,加重胃部负担,并延缓胃病患者的康复进程。生活中常会有一些胃病患者伴有神经衰弱、失眠、忧郁等健康问题。

忧郁的情绪会导致患者体内的植物性神经机能更加失调,反过来又会通过胃部的血管、分泌系统等,影响胃病的治疗,最后形成恶性循环。在这种恶性循环下,很多人因为一直忧郁而一直身体衰弱,无法真正地享受生活。

长此以往,情绪性的忧郁和生理上的胃病互为“促进”,使得患者的病情更加难以控制。而这类患者大都身体素质较弱,日常运动量不大,不喜欢活动,性格又都有点内向,一旦有病时就会过度重视。又加之他们较少接触人群,日常生活面较窄,因此便形成了较为沉重的心理负担。所以拥有忧郁情绪的胃病患者需要及时调整自己的心态,以积极乐观的态度面对困难。

至于具体的调整方法,我们可以按照以下几个方面进行。

(1)多吃一些诸如黄豆、红枣、鱼、虾、牛奶等含钙类食物,不宜食用酒类及咖啡等食品。

(2)正确认识自己的现状,解除思想顾虑,千万不要给自己制定一些很难完成的目标。

(3)培养、锻炼自己的思想情操,不宜过于压抑自己的内心情感。

(4)可以将一件大而繁杂的工作分成若干个小任务,并根据任务的轻重缓急,做些力所能及的事,切莫逞能。

健康养胃小知识

很多时候,我们对自己的性格和生活方式没有太多的注意和要求。其实,健康养胃体现在生活的点点滴滴。性情忧郁不只是一个人不积极的生活态度,更是很多疾病的导火索。从这个方面讲,保持积极向上的心态对我们的身体健康有着极其重要的作用。

紧张、焦虑可加重胃肠负担

现代生活人们的压力越来越大,很多问题也随之而来。由于工作、生活日益繁忙,人们的神经长期处于紧张、焦虑的状态,而紧张的心情常会引起胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶持续增多,引起消化性溃疡。

胃是人体重要的消化器官之一。我们吃东西的时候,食物从嘴进入,然后经过食道,最后食物在进入胃之前,会通过一片单项的阀门,这个阀门被称为食道下端括约肌肉。通常情况下,食物被吞咽时,阀门会打开。待食物进入胃之后,这块肌肉阀门则又会关闭起来。

同时,胃又是人体中最容易受到精神状态影响的器官之一。人的胃肠道拥有非常丰富的神经细胞,很容易接受外界的刺激,一旦受刺激就会出现一系列自主神经功能性紊乱。而紧张的心情对于肠胃从本质上来讲是一种非常强烈的刺激。尤其是当长期处于紧张的精神状态中时,胃肠负担就会大大加重,人们就会出现胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少、食欲下降与饱胀等消化不良的症状。

所以,相关专家认为要学会用心理学观点重新认识胃肠道疾病,治疗时既要重视传统治疗,也要充分发挥心理治疗和心理护理的作用,从而达到治本的目的。当人们尤其是上班族发现自己有上述胃肠道疾病的时候,既要看病吃药,同时也要反思自己的工作生活状态是否过于紧张。如果确实工作压力过大,我们就需要考虑调整工作状态,否则很难保证疗效。

健康养胃小知识

为了缓解紧张心情可能带来的胃肠负担,我们还可以选择以下方法来加以缓解:

(1)晚上7点之后最好不要进食,以免应该处于休息状态的肠胃还要进行紧张的工作。

(2)按照平时的饮食习惯进食,多吃水果蔬菜,不宜食用太肥腻或不易消化的食物。

(3)适量补充点具有开胃效果的西洋参。

(4)每天进行10~20分钟的锻炼。

生活太紧张易引起胃酸倒流

胃酸倒流是现代文明病的一种,源于高度紧张的生活。此病俗称胃食道逆流性疾病,英文缩写为GERI,属于胃肠疾病的一种。过去医学界认为,欧美西方国家是这种胃肠疾病的高发区。随着生活的逐渐富裕,肥胖人数的增加,近些年来胃酸倒流在亚洲地区的发病率已有不断上升的趋势。

中国香港大学医学院曾经针对胃酸倒流做过问卷调查。而据调查访问的结果显示,8.9%的香港人至少每月会有一次胃食道逆流性疾病的症状。

胃酸倒流初期症状是“呕酸气”,这个症状通常被人忽略。其他典型的症状有心窝有烧灼感、胃酸倒流至口腔或咽喉,常会误认为是喉咙痛或是心脏病引起的不良反应,所以不要等到食道已被胃酸腐蚀至溃疡或出血时,才开始重视。另外,胃酸倒流可通过服用胃酸抑制剂来控制反胃的症状,如果症状持续存在,则需要及时手术。

健康养胃小知识

近年来胃酸倒流的患者不断增多,最主要的原因是人们的生活越来越紧张,饮食不规律,晚饭吃得太晚或习惯吃夜宵,然后饱腹大睡,致使胃酸倒流。关于此病,医学界目前研讨的是如何正确诊断以及适当给予药物治疗。它很有可能发生一些后遗症,如食道溃疡、食道下端狭窄或肿瘤,需谨慎对待。日常生活中,精神愉悦,劳逸结合,保持良好的心理状态,不仅有利于身体健康,还能有效防治胃酸倒流。

胃炎患者要学会减压

随着工作压力的增加与生活节奏的不断加快,胃炎尤其是慢性胃炎已经成为许多职业的职业病。虽然如此,但大部分人对此还是很少在意,直到自己被这种疾病引发的阵发性或持续性疼痛困扰,才想起要注意肠胃健康,提升自我生活的质量。

导致胃炎的因素很多,而不断增加的压力就是其中非常重要的一种。如果现代社会生活节奏带来的沉重压力不能得到及时地排解,人们就会出现萎靡不振、垂头丧气、焦虑不安的状态。而这些压力所带来的坏情绪,会导致人体免疫力大幅下降,引发胃炎或者加重胃炎患者的病情。

焦虑不安、压力过大,会导致胃部的正常消化、吸收功能紊乱。这一点早已为临床医学研究所证明。胃炎患者的胃部有病变,抵抗力很差,而压力的负面影响也在此时发挥出更大的作用,不仅会使胃部蠕动越来越慢,还会加重原来的各种症状。因此,如何学会减压是我们面对压力时必须具备的一项能力。

健康养胃小知识

胃炎患者在注意减压的同时,还需要合理安排自己的饮食与起居。为了更好地防治胃炎,患者最好尽量少吃生冷等刺激性较强的食物,并且做到不吸烟、不喝酒、不熬夜。此外,保持睡前2~3小时不进食也是非常必要的。

良好的情绪有助于脾胃的正常活动,而抑郁、焦虑、急躁等情绪则是胃病发生、发展的病因,可直接或间接导致食欲下降、消化不良等,因此要注意在日常生活中调节情志:避免不良情绪,调节好精神压力。精神上的疲惫和肉体上的疲惫不同,无论怎样休息,都很难恢复。现代人应学会不积累压力,懂得释放压力。

生闷气,会引起胃痛

一本医学杂志曾有这样的报道:生气危害多,它将直接侵犯到我们的健康。其中最明显的特征是,气填于胸后会不饥不渴,气滞于胃,会使消化系统停止蠕动。也就是平时生闷气者常愤懑地说:“我不吃了,气都气饱了。”

偶尔赌气无妨大碍,一而再再而三地这样赌气,与自己的肠胃过不去,那可就会闹出胃肠病来。

同时,工作上的焦虑也会造成与生闷气相同的疾病。因此也需要尽力避免。若是实在不能避免就只有在工作与健康之间做一个选择了。

和其他的慢性病一样,胃病的根治,还是得从加强养血气做起,使身体的血气能量逐渐增加。身体有了足够的血气,不再透支“火”,肝脏的问题自然会慢慢祛除,然后再修复肠胃的损伤。

由于胃病都是属于情绪引起的疾病,生气是最主要的原因。因此除了生理上的保养之外,还需要配合修身养性,开阔心胸,使自己不再生气才能最彻底地根治这个疾病。另外工作压力使生活紧张,也会使肝发生疾病,这种情形只有改变工作环境才能使疾病根治。

另外,有的胃病发作时,很容易从脸上看出来,就是在鼻翼的两侧会出现发红症状。如果红色程度愈来愈明显,就表示病情正在恶化中,很可能胃出血很快就会发作。

生气和肝火的问题,就像鸡和蛋的问题一样,可能由于肝有问题,使人容易生气,也可能由于生气造成肝的问题。可怕的是生气会使肝的问题恶化,肝的问题愈大,就愈容易生气,形成恶性循环使问题愈来愈严重。这种情绪造成的疾病,药物或经络治疗只有一半的功效,最根本的方法只有从情绪的修炼做起。

健康养胃小知识

长期生气的人会在身体上留下痕迹。比如长期生闷气的人往往会在胸腹中形成中医所谓“横逆”的气滞,很可能会导致胃及十二指肠溃疡,严重的还会引发胃出血。所以,人们需要学会梳理情绪不生闷气。至于不生闷气的方法,主要包括下述几种:

(1)顺应季节。春季活泼,夏季长达,秋季恬静,冬季藏而不泻。让精神随外界环境而变化。

(2)学会节制情感。“忍一时之气,免百日之忧”。

(3)心胸要畅达。对于还没发生的事不宜联想过多,正在发生的事不宜过于困扰,已经发生的事不必再去为此烦恼。

警惕胃肠焦虑症

说到胃肠焦虑症,是指在临床上多会出现一些胃肠道的症状,胃肠道并没有器质性病变,而是情绪功能导致的,那么什么是胃肠焦虑症?有哪些具体表现呢?

当心绪安宁时,焦虑症的症状会消失或缓解,当心情紧张或情绪焦虑恶化时症状加重。随着社会的快速发展和生存压力的加剧,肠胃焦虑症俨然成为一种困扰当代人健康的顽疾。

有关心理专家表示,现在有许多种躯体疾病的发病都与心理因素有关,功能性胃肠疾病是比较常见的一种,相关的心理因素可能有各种心理压力、突发或者长期的生活事件、教育或者婚姻问题的困扰,等等。这种心理因素作用于躯体,就可能引发胃肠道的不适,等等。而且这种情况最有可能出现在工作压力较大的白领中。专家解释,在过去的3个月中,如果每个月都有3天或3天以上,以及经常出现肚子痛或肠胃不适的症状,都是患上肠胃焦虑症的表现。以上就是什么是胃肠焦虑症的具体讲述。

此外,我们还可以选择想象放松法与笑话放松法来缓解焦虑。当运用想象放松法时,应该尽量使自己平静下来,并集中精力去想象自己喜欢的一些景物。当运用笑话放松法时则需要闭上眼睛去听一段笑话或相声。不过,无论采取哪种方法,最终的目的都是要使心情彻底放松下来,减少胃肠焦虑症发生的概率。

健康养胃小知识

胃肠焦虑症是都市白领们的常见病。要想缓解此种病症带来的症状,除了要注意放松心情之外,还可以通过调节饮食来实现。其中最简单的一个方法就是少食多餐。但需要注意的是一定要保持营养均衡,不宜过多摄入粗纤维食品。

妒忌与胃溃疡的联系

怨恨、愤懑、沮丧等恶劣情绪都属于嫉妒的范围。好嫉妒者,古今中外不乏其人,在现实生活中也时时可见。嫉妒之火一旦燃起,既无益于事业,也毁灭友谊,它还是人体健康的蛀虫。好嫉妒者在中伤别人之时,自己也陷入烦恼之中。由于三心二意,神不守舍,会使大脑皮层功能失调,人体器官功能低下,从而导致血压不稳,呼吸与心率减慢或加快,情绪低落,办事效率低等现象。这种刺激持续下去,还可以出现食欲下降等现象,长期下去则诱发胃溃疡的发生,并使人早衰。

人们在研究过程中发现,患者在受到强烈的精神刺激后,可能会引起交感神经兴奋和血液中儿茶酚胺水平的增高,使胃黏膜下层的动静脉短路,而不流经胃的黏膜。在这应激期间,黏膜血流量减少,发生缺血,最后造成严重的黏膜损伤。当缺血区域发生坏死便会形成应激性溃疡。此时,加速应激性溃疡形成的是胃蛋白酶和盐酸的消化作用,因为缺血的胃黏膜比正常的黏膜更易被消化。在应激状态下,过度的交感神经兴奋导致黏膜缺血后,会反射性的引起副交感神经兴奋,使黏膜充血,从而进一步造成黏膜损伤和坏死,导致溃疡形成及出血和穿孔。

健康养胃小知识

妒忌是消极情绪中的一员,不仅会导致我们生活质量下降,还令我们的身心承担着不良的影响。其实,很多事情只要换一种角度去看就可能变得没那么在意。如此,对肠胃的不良刺激就减少了,胃溃疡发生的概率就会大大降低。

慢性心身症会演变成消化性溃疡

据科学研究发现,人们一旦出现头痛、晕眩、肩膀僵硬、焦躁不安等神经系统变化的情况,就将引发不少异常的症状。

以消化系统为例,将会出现食欲不振、烧心、恶心、腹痛等症状,如果想通过服药来减轻这种疾病效果不大,而且即使就医求诊也只能以轻微疾病来治疗,其实这就是我们说的心身症。

这种由心理因素直接影响引发的疾病不仅仅会继续影响我们的心情,更严重的是会加剧我们的胃肠不适感,最终甚至会引发消化性的胃溃疡。

健康养胃小知识

心理因素一直是我们健康生活中不可小视的因素。很多人在不经意间错过了疾病最佳的发现时期、治疗时期,也正是因为忽略了心理因素的重要性。在日常生活中,我们一定要密切注意管理好自己的情绪,好心情是好身体的前提条件。

乐观,胃病的一剂良药

乐观是无形的,但它是有力量的,而且乐观的力量又是超出人们想象的。它可以使你的心灵永葆青春,使你的生命光彩夺日,使你的周围洒满成功的阳光,也会使你的胃肠健健康康。

情志的变化与五脏之间的联系非常紧密,就胃肠而言,“思伤脾”,思虑太过会对脾胃的功能产生不利影响。长期紧张,精神抑郁或愤怒,恐惧或心情苦闷,忧思郁结往往会引起或加重胃肠疾病。而愉悦的心绪,则是开胃进食的良药,做好心理调节,培养良好的情绪,对于胃肠病患者的康复非常重要。

愉快乐观的情绪,能消除神经和精神紧张,使肌肉放松;可使脚部肌肉兴奋,从而扩张胸肌使肺部运动加强,增大肺活量,调节呼吸系统功能;可强化心脏血管的肌肉运动,使血液循环得到增强,脉搏加快;心排出量增加,满足机体组织氧气和养料的需要;可使腹肌收缩而又张开,促进胃肠蠕动,及时产生胃肠液,帮助消化,增进食欲,促进人体的新陈代谢。

有研究表明,人们在唱歌的过程中,既可以很快排净肺内的浊气,又能够加强胃肠的消化功能。由于唱歌会使腹肌时而急速放松,时而紧张收缩,这就从客观上起到了按摩腹部的作用。其结果不仅增加了人体的摄氧量,提高了进食的欲望,还缩短了消化吸收的过程。

在生活和工作中,我们要注意情绪乐观,豁达大度,保持蓬勃向上的乐观主义精神,不要为一点小事耿耿于怀,闷闷不乐;生活节律不要过分紧张;在突发事件面前不要悲观失望、痛不欲生,也不要为某些事情思虑太过,辗转难眠,使胃肠道的生理功能保持正常,免受胃病之苦。如果已经得了胃肠病,更要注意保持乐观情绪,配合其他调养和治疗方法,以减轻病痛,早日痊愈。

现代医学认为,中年人所患疾病的50%~80%源于精神创伤。长期情绪抑郁、悲伤、恐惧、紧张、烦恼者比情绪稳定者易患不治之症。所以,为了防病保健,中年人要善于调摄情志,遣散抑郁,解脱来自工作、生活、人际关系等方方面面的精神压力,主动培养自己健康乐观的心态。

至于具体的调节方法,主要有以下几种选择。

(1)要充分利用业余时间放松自己,克制烦恼、急躁、愤怒情绪,遇大喜、大悲也要善调情志而不过激。

(2)心怀坦荡,遇事想得开,积极正确的解决情感纠纷。

(3)学会用乐观的态度对自我现状进行评估。

(4)学会自我欣赏,树立坚强的自信。

健康养胃小常识

心理健康对胃肠病的治疗和康复有积极影响,特别是对于胃肠病肿瘤患者来说,心理因素直接影响到疾病的转归和预后。当知道得了肿瘤之后,心理上会有恐惧感,精神紧张,表现为无所适从。所以要通过各种方式,使患者的精神状态得到恢复。这样,能使其免疫功能、自身的抗癌能力保持在正常状态,从而有利于疾病的治疗。

消化性溃疡的心理治疗法

消化性溃疡泛指胃肠黏膜在某种情况下被胃液消化而造成的溃疡,是一种世界性常见病。多数研究认为,消化性溃疡是一种多病因的疾病,除与遗传、药物、吸烟等有关外,它与心理社会关系也很密切。研究发现,消化性溃疡患者全血中胃蛋白酶原水平高。

溃疡病人多有内向及神经质的特点,表现为孤僻、好静、遇事过分思虑、事无巨细、井井有条、情绪易波动、愤怒常被压抑。临床实践还表明,消化性溃疡患者在发病前多数有一定的心理因素,如长期的工作、学习、生活压力过大,持续的悲伤、抑郁等负性情绪。

消化性溃疡是一种多发病和常见病,人群中约有10%在其一生中患过本病。其发病涉及幽门螺旋杆菌、胃酸和胃蛋白酶等因素的侵袭作用与十二指肠、胃黏膜屏障防御之间的平衡失调。近年大量研究提示,心理、社会因素造成的应激会刺激胃酸分泌,加剧平衡失调,促进疾病的发生和发展。

下面,我们来讲解一下溃疡病的应对方法。

1.培养积极的情绪

消化性溃疡属于典型的心身疾病范畴,心理-社会因素对发病起着重要作用,因此乐观的情绪、规律的生活、避免过度紧张与劳累,无论在本病的发作期或缓解期均很重要。当溃疡活动期,症状较重时,卧床休息几天乃至1~2周。

2.健康饮食

消化性溃疡患者的饮食应该注意以下几点:细嚼慢咽,避免急食,咀嚼可增加唾液分泌,后者能稀释和中和胃酸,并具有提高黏膜屏障的作用;有规律的定时进食,以维持正常消化活动的节律;当急性活动期,以少吃多餐为宜,每天进餐4~5次即可,一旦症状得到控制,应鼓励较快恢复到平时的一日三餐;餐间避免零食,睡前不宜进食。

此外,还应戒烟酒,并避免咖啡、浓茶、浓肉汤和辣椒酸醋等刺激性调味品或刺激性的饮料,以及损伤胃黏膜的药物。

3.药物治疗

治疗消化性溃疡的药物主要包括降低胃酸的药物、根除幽门螺旋杆菌感染的药物和增强胃黏膜保护作用的药物。

4.避免用致溃疡药物

应劝阻病人停用诱发或引起溃疡病加重或并发出血的有关药物,包括:水杨酸盐及非类固醇抗炎药;肾上腺皮质激素;利血平等。如果困风湿病或类风湿病必须用上述药物,应当尽量采用肠溶剂型或小剂量间断应用。同时进行充分的抗酸治疗和加强黏膜保护剂。

综上所述,我们如果能够克服消极情绪、工作压力、不良个性与现实困境对自身的影响,就会令消化性溃疡出现的概率大大减少。

健康养胃小知识

针对由心身病引发的消化系统溃疡病,其心理治疗是治疗溃疡病的一个至关重要的环节。具体说来,我们可以通过调整行为方式和消除不良情绪两个方面进行心理调适来增强治疗效果。

治胃病,思想工作别忽视

众所周知,大多数胃病多是慢性疾病,不仅症状繁多,而且病程长。患者如要痊愈需要付出很多财力和心力,而思想上过硬尤为重要。为此,我们需要在以下方面做出相应的努力。

1.了解病情,确定自我方案

患上胃病,我们应该及时了解自己的情况和发病根源,有针对性地适当调适一下自己的生活习惯。去医院就诊当然是第一选择。医生需要通过仪器的检查,根据出现症状的部位来诊断,对于急症的治疗通常采用消炎、止疼的方法,对于慢性患者可能采用其他的治疗手段。由于患者对疾病的性质了解甚少,病急乱投医,很容易走入误区,以为胃炎、肠炎等慢性炎症,服用一些消炎镇痛之类的药物就可以解决问题,其实不然。所以患者一定要先了解自己的病情,才能有针对性地治疗。

2.端正思想,忌急求稳

对于慢性疾病的治疗,患者应摆脱急于求成,快速治愈的心理,同医生密切配合,在辨证施治、对症用药、综合调治的基础上,按时服药,心情平稳,调整饮食,从根本上寻求病因标本兼治,方可治愈慢性胃肠病。

3.摸清方向,事半功倍

中医对慢性疾病的治疗有其独到的理论见解和治疗方法。在治疗过程中,只要专家辨证清楚,用药准确,方法得当,对慢性胃肠病的治疗可达到彻底治愈的目的。

以上便是胃病患者需要思想过硬的基本要领。做好上述工作,胃病患者便可以为自我治愈打下良好的基础,更快地走向生命的坦途。

健康养胃小知识

在胃病的治疗阶段,患者所要做的不仅仅是充分详细地了解自身的病情,更重要的是应该去尝试着摸清治疗思路,从而减少思想上的顾虑和负担。这样才能更好地从精神和身体上双重地配合治疗,以便收到更好的治疗效果。

洗胃患者的心理护理

所谓洗胃就是指通过口服或胃管注入的方式将洗胃液体注入患者体内,使其通过与进入胃部的毒物混合,并最终达到减少毒物对身体伤害的一种治疗方法。洗胃多用于服用有毒物质的患者。很多患者对洗胃有恐惧感,从而导致特殊的心理变化。经分析有以下几种心理因素:

(1)消极悲观心理。很多患者由于各种精神上的打击或遭遇多种挫折的阴影,思想负担沉重,在面临病患时,心理承受能力变得极差,从而变得绝望、厌世。

护理:应相信医生,放松心境,尽量往好的方面去想,走出悲观的情绪;也可以做深呼吸,与家人或医生谈心,转移注意力。

(2)紧张恐惧心理。有些患者缺乏对先进仪器的科学认知,缺乏对洗胃操作过程的认知或对自己的病情以及所服药物性质都不了解,对洗胃仪器感到恐惧。

护理:多听医生的解释,增加对先进仪器的科学认知,消除顾虑;同时,在仪器进入体内时,积极配合医生的工作,做吞咽动作,缓解痛苦,消除紧张情绪。

(3)插管的痛苦。胃管在插入过程中由于身体对外来物的排斥,会产生恶心感。患者会感到剧烈的疼痛、强烈的不适,难以忍受而不能很好地配合医生进行接下来的治疗。

护理:这样的患者在治疗前应提前向医生询问,初步了解治疗过程中可能产生的各种不适,给心理打个预防针,将心理调适到最佳状态。在治疗的过程中,谨听医生的嘱咐。

健康养胃小知识

洗胃是一个常人难以想象的痛苦过程,在此过程中,患者心理也承受着巨大的压力。从这个意义上讲,我们在洗胃结束后,不只关注洗胃患者的身体恢复情况,还要关注他们的心理恢复。

心理因素是洗胃患者最常见的问题。耐心细致的心理疏导将会为患者的治疗带来莫大的帮助,可以尽快地帮助他们摆脱洗胃带来的烦心和沮丧,从而以一种崭新的面貌生活。

养花种草也能养胃

养花种草是一项极富情趣的休闲活动。很多人的家中都会摆上几盆漂亮的花草来美化环境。不仅如此,养花还是健胃养生的一种重要方式。

(1)在人们的印象中,花草都是生命的象征,都是美好的事物。置身于芬芳、优美、静谧的花丛中,花卉的芬芳会使你头脑清新,精神振奋。这一点对于胃病患者相当重要。因为愉悦的心情可以使肠胃处于一种放松的状态中,减少胃黏膜受刺激的次数。

(2)花香中含有一种叫作芳香油的物质,它不仅可以起到杀菌、净化空气的作用,还能够调节气血、保证气血的畅通。气血畅通可以为胃部正常运行提供必要的营养,帮助胃部生理功能完成协调与提升的工作,从而减少胃病发生的概率。

(3)养花种草还是一项轻松有趣的体力活动。人们可以通过此项活动来舒活筋骨,增强体质。对于养花人来说,眼见自己精心培育的花草从小小的种子一直成长为枝繁叶茂、艳丽怒放的鲜花,会令人置身于收获的快乐之中。很多老年人可以从此找回年轻的心,为工作压力所困的白领们也可以在置身花海之际令自己紧绷的心得以舒展。

心情舒畅是胃肠恢复生理功能的重要保证。它不仅可以使胃肠处于放松的状态,减少外界对胃肠的刺激,还可以大大减轻精神因素为患者带来的压力。由此看来,养花种草不愧为一举两得的科学养生方式。

健康养胃小知识

除去养花种草的方法之外,人们还可以选择集邮。目前,已有许多国家将集邮活动列入心理学的范畴。临床研究也证实,集邮活动可以降低一些慢性疾病的发病率,对胃肠紊乱等有较好的治疗功效。

男人更需要以“心”养胃

近代医学专家发现了这样一个很奇怪的现象:人在15岁以前和55岁以后,胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不是很大。而在这两个年龄段之间,男女发病率的比例达到3:1。

是男人的胃没有女人的胃强健吗?显然不是,那是什么原因导致这样的现象出现呢?主要原因在于男人大多喜欢喝酒、抽烟、饮咖啡,不定时定点地吃饭,经常在餐桌上狼吞虎咽、暴饮暴食,这些不良生活习惯导致胃超负荷地承受巨大的压力,长久地遭罪受苦。其次,男人承受的生活压力和工作压力要远远大于女人,大脑皮层不断重复地受到不良刺激,很容易引起胃的各种病变。有研讨者在针对2万多名中年男性的健康调查中发现,中年男性胃镜检查异常高达九成。胃病位居所有疾病的榜首,几乎每个受检男性的胃部,都有过胃酸倒流、十二指肠溃疡等问题。对此,专家分析说,由于受到社会竞争环境和生活饮食结构的影响,中年男性成为胃病的主流发病群体,多数中年男性都会在不同程度上患有胃病,尤其是胃溃疡。

所以,繁忙的中年男性更需要注重以“心”养胃。具体来说,就是要注意以下几个方面:

(1)在日常生活中要注意劳逸结合,注重精神调节,适时消除紧张情绪。

(2)尽量选择一些柔软、稀、烂、加工精细的食物,这样的食物可减少胃肠蠕动的时间,对胃病患者会更好一些。

(3)少吃黏稠的东西,比如糯米制成的食品,尽管口感软、烂,但不易被吸收,长久地潴留在胃肠中,不利于胃肠的蠕动。

健康养胃小知识

中年男人在季节交替时,要注意气温的变化,尤其注意胃部的保暖,进食能够定时定量,注意饮食搭配。已经患有胃病的中年男人,应抓紧时间治疗,避免病情进一步恶化。

孩子应防“学习性胃病”

一提到胃病,人们头脑里首先出现的一定是那些工作无规律的成年人和免疫抵抗力低的老人。但是,胃病已不仅仅是成年人的专利了,很多孩子,尤其是初、高中生也都会患上胃病。

也许你会好奇,孩子正是长身体的时候,怎么会得上这种慢性疾病呢?这主要是因为现在的孩子,无论是小学、初中、高中,学习和生活的压力都很大。当功课繁忙、学习压力大时,孩子们就会很容易产生逆反、烦躁等情绪。久而久之,随着学习上的压力逐渐增大,精神上的压力会逐渐影响到孩子的身体健康,使之出现胃病等症状,严重时还会出现一上学孩子就胃疼、胃酸等反应,这便是“学习性胃病”。

学习性胃病对孩子的身心健康都有一定的影响,而很多家长往往过分看重孩子的学习成绩而忽略了这些。其实,家长们应该提高预防的意识,及时与孩子沟通,舒缓他们心理上的压力,让孩子能够更加健康地学习和生活。

因此,为了避免孩子由于压力过大而影响身体健康,家长应及时关心孩子的心理,了解孩子学习和生活中的困难,制订出合理的帮助方案。

健康养胃小知识

为了防止孩子患上“学习性胃病”,家长不仅要及时关心孩子的心理,还需要转变自己的一些错误观念。毕竟对于正处于身体生长期的孩子来说,良好的心态和放松的环境更加有利于他们的茁壮成长。另外,家长还需要对孩子学习与生活的时间进行合理科学的分配,以便孩子能够在心情愉悦的情况下健康成长。

版权信息:两性健康知识

上一篇:每天吃好三顿饭健康打满分
下一篇:中国居民平衡膳食宝塔

分享到:
0
最新资讯
阅读排行
网站地图  最新文章