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矿物质——必须通过膳食补充的重要营养素

发布时间:2020-09-01 20:09   来源:未知    作者:admin

来源:男人保健

钙:强筋健骨

钙是人体内含量最高的矿物质,是保持心脏、神经、皮肤、骨骼和牙齿健康的营养素,其中99%形成骨骼。成年人每天需要摄取钙800~1000毫克。牛奶虽然钙含量不是最高的,但其所含的钙最容易被人体吸收,所以牛奶是补钙的最好选择。

最佳食物来源:田螺、虾皮、奶酪、河虾、紫菜、鲜海带、黑豆、海蟹、黄豆、绿苋菜、燕麦、海蜇皮、脱脂酸奶、牛奶。

虾皮

紫菜

海蜇皮

牛奶


版权信息:两性健康知识

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