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九种体质饮食调养筑起健康基石

发布时间:2020-09-01 20:09   来源:未知    作者:admin

来源:男人保健

阴虚体质 滋补肾阴 壮水制阳

体质特征:体形消瘦、手足心热

不良习惯:喜欢喝冷饮,经常熬夜。

宜吃养阴生津食物,少辛辣,让体质趋于平和

阴虚体质的人特别容易上火,手、脚心会莫名地发热、发烫、出汗,而且情绪波动大,睡眠时间短,易患结核病、失眠、肿瘤等疾病。

阴虚体质的人要注意调整自己的饮食,宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物,例如:小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、银耳、黑木耳、大白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、西瓜等,但不能过量,以免伤及脾胃。

同时,要注意慎食辛辣刺激性、煎炒及脂肪、碳水化合物含量过高的食物,例如:胡椒、花椒、辣椒、姜、蒜、酒、狗肉、羊肉、锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、芥菜等,以防耗伤阴津、助热生痰、加重阴虚。

另外,要多吃新鲜蔬菜水果,以及含膳食纤维及维生素较多的食物,宜吃含蛋白质丰富的食物,要少吃脂肪、糖分含量高的食物。

熬夜会让阴虚体质“雪上加霜”

阴虚体质人群应当避免熬夜。熬夜不但伤阳,也会耗阴,会让阴虚体质“雪上加霜”。秋冬时节阴气比较盛,应该因势利导来养阴气,尤其是晚上要睡好觉,节制房事,惜阴保精。

宁静安神、控制脾气养阴血

阴虚体质的人性情往往较急躁,外向好动、活泼,常常心烦易怒。所以,这类人要时刻记得宁静安神、控制脾气,否则会因情绪过激,暗耗阴血,从而加重阴虚体质。

特别推荐食材

猪肉

滋阴润燥,是适合阴虚体质人食用的肉类。

海参

是高蛋白、低脂肪的滋阴补益佳品,可以补血、益精、润燥。

黑木耳

滋补肾阴,为身体补充所需的微量元素。

可以生津、润燥、清热,尤其适合肺阴虚的人。

百合莲子梨汤 滋阴养肺润肤

材料?梨2个,百合10克,莲子50克,枸杞子少许。

调料?冰糖适量。

做法

1 将梨洗净,去皮除核,切块;将百合、莲子分别洗净,用水泡发,莲子去心;枸杞子洗净,待用。

2 锅置火上,放适量水烧沸,放入梨块、百合、莲子、枸杞子、冰糖,水开后再改小火煲约1小时即可。

榨菜肉丝 生津养阴

材料?榨菜150克,猪瘦肉200克。

调料?红辣椒20克,干辣椒丝、料酒、老抽、醋各10克,姜末、蒜末各5克,盐4克。

做法

1 榨菜浸泡,洗净、切丝,焯水沥干;猪肉、红辣椒分别洗净、切丝。

2 锅置火上,倒油烧至六成热,放入干辣椒丝、姜末、蒜末爆香,下入肉丝并炒至变色,加料酒、老抽、醋炒匀。

3 放入榨菜丝和红辣椒丝炒熟,加盐调味即可。

阳虚体质 补肾温阳 补气健脾

体质特征:畏寒怕冷、手脚不温

不良习惯:大量运动出汗过多,经常熬夜。

少吃寒凉食物,多食温热食物

阳虚体质的人要少吃性质寒凉的食物,这些食物有萝卜、豆腐、苦瓜、荸荠、西瓜、绿豆、海带、螃蟹等。尤其要避免食用从冰箱里直接拿出来的冷冻食品。

适当多食用性属温热、具有温阳散寒作用的食物,这些食物包括荔枝、桂圆、腰果、姜、韭菜、辣椒、牛肉、狗肉、花椒等。

改善阳虚体质、使手脚不再发凉的饮食

中医认为,手脚发凉是由阳气虚亏或气机不畅所致。要想改善阳虚体质,给身体增加热量,借助食物功效是个不错的选择。

阳虚体质宜多食性温热的食物来进补,这类食物一般是红色、有甜味的食物。烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调味料。

 

版权信息:两性健康知识

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