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10个男人9个痔!抬举重物居然也会患痔疮!

发布时间:2020-08-10 21:43   来源:男人保健技巧    作者:两性知识网

来源:男人保健



        很多人都认为痔疮一定是便秘导致,但事实上,有些日常习惯也会引起痔疮,象是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等。此外,如果怀孕、或是缺乏运动,也会导致痔疮的可能性,所以千万不可以忽视。
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一、导致便秘的日常习惯
 
  1、经常抬举重物
 
  你可能认为移动沙发时抬起来是无害的,但它可能会使你承受的太重。这样会增加直肠的压力,导致静脉膨胀,形成痔疮。因此,抬重物时使用膝盖而不是背部。
 
  2、排便次数太少
 
  如果你一周排便少于2、3次,你可能便祕。这些粪便会结块、变硬,并且推动肛门垫。试着利用锻鍊、喝大量的水、吃纤维食物来预防。
 
  3、长坐在马桶上
 
  你的如厕时间也会导致痔疮。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机,长时间坐在开放的马桶上,重力会导致静脉过度的压力,进而导致痔疮。
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4、你有腹泻问题
 
  另一个导致痔疮常见的原因是,上厕所太频繁。每天排便多次代表你花大量时间在厕所,这会导致下降和压力。因此,解决你的腹泻以防止痔疮。
 
  5、不健康的饮食
 
  如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天,你可能没有获得足够的纤维。必要的营养可以帮助粪便集中和软化,顺利通过胃肠道。研究表示,补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。
 
  6、因为怀孕导致
 
  如果你怀孕了,因为子宫扩张导致腹部压力,连同荷尔蒙变化和便秘,都有助于痔疮的形成,所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰。
 
  7、因为缺乏运动
 
  积极活动可以帮助你维持健康的体重,这意味着会减少你痔疮的机率。根据研究指出,BMI指数增加1点,痔疮的风险就会增加3.5%。
 
  二、饮食如何预防痔疮形成?
 
  1、饮用大量的水
 
  喝水除了可以保持身体的水分之外,也能帮助你排便顺利,预防便祕和痔疮。因此,你每天应该要饮用大量的水,特别是孕妇。
 
  2、要多吃纤维质
        纤维质的食物有助于粪便在肠道中移动,减少静脉的压力。因此,你可以多吃蔬菜和水果,帮助预防痔疮和便秘。
 
  3、减少刺激食物
 
  刺激性的食物可能会导致排便不易,导致便秘和痔疮。因此,你应该要减少咖啡因、辛辣类、油炸、高脂肪的食物摄入量。

版权信息:两性健康知识

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