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腰部锻炼可以缓解腰痛

发布时间:2020-12-27 12:11   来源:未知    作者:admin

来源:男人保健

  腰部锻炼可以缓解腰痛?

▲▼  1、处于仰卧位,手臂自然的放在躯体两侧,然后慢慢的抬起▲▼下肢或是右侧的下肢,这是膝关节尽量伸直抬高,反复多次。

  2、处于仰卧位,双侧屈肘。屈髋,以头、双肘、双足为支撑,做挺腹伸腰的动作,呈“拱桥状”。持续时间男女保健用品以患者情况来看。

男女保健食疗  3、处于仰卧位,挺腹塌腰,头上扬,双臂男女养生大全用力背伸。双腿以膝盖微支点,持续数秒,反复多次。

  4、处于站立位,双足分开与肩宽。这时双手叉腰或是上举抱住枕部,来回的做腰部侧弯活动,侧弯到最大幅度。可反复≈←→锻炼。

版权信息:两性健康知识

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