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不得不熬夜怎么办?

发布时间:2020-08-14 10:10   来源:男女养生调理    作者:男女健康养生

来源:男人保健

不得不熬夜时怎么办


 

早睡早起身体好,如果不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

虽然晚睡但要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如鱼类豆类产品有补脑健脑功能,还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类、苹果,小米,薏米等。晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶货菊花茶,既补又有去火功效。提神绿茶最佳,能提神,还能消除体内多余的自由基。

若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。熬夜伤身体、早餐千万马虎不得。熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

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版权信息:两性健康知识

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