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男性健康的11条金标准

发布时间:2020-08-12 09:48   来源:两性知识网    作者:男人保健技巧

来源:男人保健



        首先要声明的一点能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人,简直百里挑一。绝大多数男人想的是如果今天早晨我能起床去上班,那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看,这已远远超出了没病没痛的范畴。
 
我们需要一套客观的指标。
 
美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条,已堪称健康男人的范本,倘若某一天真的需要克隆人类,他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
 
1、他有最高水平的hdl
 
每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特指出“hdl有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。
 
要增加他体内的hdl水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。
有两个亲密的哥们儿,这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
 
研究男人友谊的心理学家谢若德认为如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
 
3、他对以下两个问题回答“yes”
 
“每天早晨,你期待着去工作吗?”
 
“每天下午,你期待着回家吗?”
 
经过长达30年的实践研究,格雷伯恩发现,对这两个问题都回答“yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。

4、psa值低于2.5ng/ml
 
psa全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低psa值。尤其每天都要保证以下4种营养素
 
5、射精能力
 
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5ml。海特罗那认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法量出5ml水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置。下次就能够估计出他的射精量了。
 
这个测试最好偷偷进行,以免增加他的心理压力,影响他的表现。

 

 
 
版权信息:两性健康知识

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